Fac sala de aproape un an, am 16 ani și iau thewhey de la myprotein și de aproape un an nu se cunoaște mare lucru, nu pot sa zic ca nu e o schimbare, dar e mică, deși fac tot ce îmi spune instructorul de la sala, as vrea sa iau pe lângă thewhey, și animal pak, oare in 3-4 luni o sa înceapă sa se vadă cât de cât diferența? Nu am așteptări ca in 3-4 luni sa fiu plin de mușchi, dat cât de cât

Supliemntele conteaza 10%, alimentatia 90%.

De-aia esueaza toti inceaptorii... ca toti se axeaza pe "iau proteine, iau creatina, bag glutamina, etc."... se axeaza asa de mult pe ceva ce e aproape NESEMNIFICATIV.

Spre exemplu: ai jurnal de alimentatie? Evident ca NU... ca de ce ai pune accent pe ceva ce conteaza 90%?

Trebuie să ai grijă la excesul de proteine, pentru ca să nu îți distrugi ficatul.
Mulți arată bine pe dinafară, dar nici ei nu știu cât de putrezi sunt pe interior.
Consider că atunci când se practică astfel de sporturi, vizita medicală trebuie să fie în fiecare lună; iar suplimentele să fie luate după sfatul medicului -pentru că este bun la unul, poate să fie rău la altul.
Proteinele sunt suplimente; dar baza trebuie să fie hrana.

Trebuie sa si mananci pe langa alea.

Daca faci sala de un an si nu ai rezultate inseamna ca faci ceva gresit, iar solutia nu e sa bagi mai multe suplimente, ci sa te uiti la chestiile de baza. Cu alimentatia si odihna cum stai?

Ti-a schimbat antrenamentul acel instructor? Intr-un an de zile ar fi trebuit sa pui in fortã pentru a pune si masã muscularã, sau nu e instructor de fapt. Dupa un an ar fi trebuit sa te lase si singur deoarece ar fi trebuit sa stii ce antrenamente faci, nu sa stea doar lângã tine pentru a-ti lua banii.
Animal iti dã doar energie, te ajuta daca dormi mai putin pe noapte. In rest nu e mare lucru, mai bine ai schimba antrenamentul, surplus caloric si recuperarea sa-ti fie bune, daca vrei rezultate.

E clar schimba instructorul, daca ii mai dai si bani e cu atat mai rau. Daca e instructorul salii atunci ia salariu degeaba. Un instructor bun iti spune ce exercitii si cand, observa ce greutati iti trebuie, iti spune ce sa mananci inainte si dupa sala