Pune o întrebare

Sport

în 21 Iulie 2013 | a întrebat:

Am si eu o intrebare referitoare la exercitiile pe grupe la sala, cele pentru maini ma intereseaza (biceps + triceps + antebrat) merg lucrate in paralel cu alte grupe mari gen piept + biceps; spate + triceps, sau e mai bine sa am o zi dedicata doar pentru maini, va rog sa-mi argumentati. Daca vreti, puteti sa-mi lasati si un program. Mersi mult

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Iulie 2013 | a răspuns:

Pot fi facute odata cu o grupa mare si pot fi facute si separat.
Majoritatea lucreaza piept+triceps si spate+biceps iar antebratele fie nu le fac fie le fac in ziua de umeri
Dar mai sunt si aia care fie n-au timp, fie vor sa acorde mai mult timp unei grupe sau care nu mai sunt asa tineri cum erau odata si atunci lucreaza bratele separat.
Asa ca faci in functie de cum iti doresti si permiti

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 21 Iulie 2013 | a răspuns:

Merg si combinate spate-biceps si piept-triceps, dar cel mai bine este sa lasi 1 zi special pentru brate si de preferat sa lasi bratele pe la sfarsitul saptamanii. Uite aici te abonezi la canalul acesta http://www.youtube.com/user/fitnesspageforall/videos este un antrenor de fitness din america foarte cunoscut, eu urmez programul lui si e chiar foarte bun.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut, doresc pareri in privinta urmatorului program de sala : Luni : Piept & Biceps Miercuri : Spate & Triceps Vineri : Piept & Biceps Sambata :Umeri & Antebrat & Picioare. Daca este ceva...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 16 Octombrie 2012
GabrielGabyC99 întreabă:

As dori un program de facut cu ganterele pentru urmatoarele grupe (spate, piept, antebrat, biceps, deltoid, triceps) As dori ca acest program sa aiba mai multe exemple de exerciti pentru grupele de mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Aprilie 2022
SalutFrate112 întreabă:

Este ok acest program de antrenament pentru sala? luni triceps+piept marti liber miercuri spate+biceps joi liber vineri-abdomen+antebrat sambata-picioare duminica-liber Mersi frumos

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii