as vrea sa stiu in cat timp slabesc daca merg la sala timp de o ora in fiecare zi in afara de weekend.si fac exerciti(dimineatacam la 6:40 si cand vin de la sala dupa jumate de ora, am 75 kg, 15 ani, baiat...

Poti incerca si alte modalitati de a slabi. Uite cateva recomandari

Cei care fac sport se gandesc in primul rand sa arda cat mai multe calorii. Unele activitati sunt mai eficiente decat altele din acest punct de vedere.

Dansul

O jumatate de ora de dans te poate ajuta sa arzi intre 100 si 400 de calorii sau chiar mai mult decat atat, scrie Fox News. Dansul pune la treaba grupe de muschi pe care alte activitati nu le solicita.

In plus, atunci cand faci sport, muzica te sustine, mobilizandu-te si marind eficacitatea activitatii.

Saritul cu coarda

Doar 10 minute de sarit coarda in ritm moderat te ajuta sa arzi aproximativ 107 calorii. Daca accelerezi ritmul, vei reusi sa arzi aproximativ 129 de calorii.

Aceasta activitate este buna deoarece ajuta la arderea unui numar mare de calorii intr-o perioada de timp scurta.

Chiar si la sala de sport poti face acest tip de miscare, putand sa o incluzi intr-un plan mai complex.

Vaslitul

Daca te afli la plaja sau langa un lac, trebuie sa stii ca 30 de minute de vaslit ard circa 129 de calorii. Daca vaslesti stand in picoare in barca, vei arde 193 de calorii in 30 de minute.

Mersul pe jos

Daca iti place sa mergi pe jos, caloriile vor fi arse la fiecare pas. O jumatate de ora de plimbare, in ritm obisnuit (ca si cum ai plimba cainele), te ajuta sa arzi 97 de calorii.

Daca alergi usor, numarul de calorii arse se va ridica la 161, in doar 30 de minute.

Inotul

Daca iti place sa stai in apa, vei reusi sa scapi si de multe calorii. Cu ajutorul inotului, tot corpul are de castigat.

30 de minute de inot in ritm lent duc la arderea a 226 de calorii. Daca maresti ritmul, caloriile arse se rdica la 322.

Sexul

Sexul poate fi considerat si o forma de activitate fizica. 30 de minute de sex te ajuta sa arzi 48 de calorii.

In plus, orgasmul ajuta la reducerea stresului, imbunatateste somnul si protejeaza inima.

Nu iti pot spune in cat timp vei slabi, dar un lucru este sigur: daca mergi la sala aproape zilnic si respecti un anumit program vei face progrese. Daca te-ai apucat de tras fiare sa nu cumva sa te abtii de la mese deoarece in momentul in care faci acel efort vei consuma multa energie, vei traspira, iar grasimea care o ai pe tine se va transforma practic in energia necesara. Te mai sfatuiesc ca la sfarsitul fiecarui antrenament sa faci si cardio ( adica banda spre exemplu.cel putin 10 minute pe zi, urmand ca in timp sa urci la 20-30 de minute, dupa cum vei putea ). Funda?