Pune o întrebare

Sport

în 26 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Baiat, 14 ani, 173cm, 53kg... doresc sa incep o noua viata, Zilnic antrenament 4 serii a cate 3 repetari Tractiuni (Pull-ups), 4 serii a cate 3 repetari la Paralele, 2 serii a cate 3 repetari Tractiuni (chin-ups) si 2 serii a cate 13 repetari flotari dar foarte incete, treptat repetarile vor creste (planuiesc sa practic acest program zilnic in afara de duminica) La fel mi-am pus scopul sa maninc produse bogate in proteine (zilnic un ou fiert (dimineata), deja la scoala cate o placina cu brinza, la amiaza cate o zeama sau cartofi fierti etc, apoi o gustarica din o lingura de migdale, cate un iaurt, (parmezan cate o lingura (6 g) daca voi putea)) Atit, ce parere aveti?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Ianuarie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Totul e sa faci sport la intensitate mare mare, flotari fara pauze, fobal, alergari rapide.si inainte nu uita de incazire,e necesar, te poti lovi
Mananca orice, sanatos fie, nu numai proteine, ai nevoie si de vitamine si carbohidranti.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 26 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Da e bine, ca mai cresti un pic si te duci si tu la sala.
Da pana atunci ii foarte bine si asa pentru inceput.
Nu te lasa descurajat de fraierii astia de aici care se cred experti in culturism.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru MioaraParalescu):

Bai drace tu ni stii nimic despre culturism dar indraznesti sa ne faci pe noi fraieri. Pentru cultura ta generala ar trebui sa stii ca muschii cresc cand te odihnesti nu atunci cand tragi sala in dinti.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru BracKMyhay95):

Nu stii nimic despre culturism, singurul utilizator care stie intra-adevar multe despre culturism este cosmin86.
Voi restul sunteti varza!
Ca ai fost si tu 2 luni la sala nu inseamna ca stii nimic!
Asa ca nu imi povesti tu mie, baiatul asta are doar 14 eu l-am incurajat sa faca ceva sanatos, in loc sa stee toata ziua la pc.
Nu am spus ca o sa faca nu stiu ce muschi, dar e sanatos si bine pentru el.
Asa ca nu te mai da mare, pentru ca eu cunosc mult mai multe lucruri despre culturism decat tine, practic acest sport de mult mai mult timp ca tine.
Asa ca nu te mai da mare si vezi-ti de treaba!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 26 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Da pentru sanatatea ta e bine, daca vrei masa musculara e un antrenament jalnic...

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Ianuarie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Eu zic sa nu incepi deodata.eu zic sa icepi de genu flotari si abdomene, incepi de la 15 si in fiecare zi mai adaugi 2 sau 3.
si dupa faci si tractiuni si la bara, mai intai corpul trebuie sa se adepteze
si sa nu faci de exp:azi ai facut o gramada si maine te uiti toata ziua la tv.adica trebuie regulat
si cu mincare nu-ti fa griji poti lua 2 ciocolate pe o zi, alimentatia e daca mai mult vrei sa slabesti
si vei intrece pe toti daca o sa te tii de antrenament.deci mult noroc

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Ianuarie 2013 | explică (pentru anonim_4396):

Eu de la anul nou l-am adaptat prin antrenamente usoare la bara

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 26 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Jalnic programul asta pentru masa musculara, si programul de alimentatie la fel.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Martie 2015
mihaiwz98 întreabă:

Salut. Flotarile la paralele sunt eficiente pentru triceps si piept? ma refer doar la aceste exercitii fara altele care necesita greutati. Gen. daca fac saptamanal luni 5 serii a cate 6- 7 repetari miercuri...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2013
hibrid112 întreabă:

Ce parere aveti de programul meu de antrenament si abordarea pe care o am eu!?(nu vreau comentarii stupide din partea celor ce nu au nici o treaba cu sportul acesta) 5 Zile pe saptamana LUNI:Piept ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Imi poate spune cineva daca acest antrenament lucreaza toate grupele de muschi? Daca nu ce ar trebui sa îmbunătățesc? Luni: - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana stânga) - ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Octombrie 2012
elex întreabă:

Buna TPU este bun aces program pentru un icepator in sala de forta sau ar mai trebui adaugat ceva la el sau scos? Ziua 1: piept + biceps impins cu bara din culcat – 3 serii a cate ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2013
Lupulalbastru întreabă:

Am gasit un program de culturism mai neconventional pe internet si am zis sa cer parerea voastra, celor care sunteti cat de cat in domeniu. Programul cam acesta este: Ziua 1 8 serii x 3 repetari ...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii