Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2017 | a întrebat:

De 3 saptamani merg la sala si antrenorul de acolo mi-a facut un program astfel: 4 zile cu cate 2 grupe pe zi si 3 zile pauza(miercuri,sambata, duminica)
Ar fi bine ca dupa o luna sau 2 sa-mi fac un program la 5 zile in care sa lucrez fiecare grupa de 2 ori? DAU FUNDA! Sa raspunda doar cei cu, cunostinte, Mentionez ca sunt slab

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 August 2017 | a răspuns:

Program lejer : Piept, triceps, abdomen ziua 1!
Ziua 2 : Spate biceps trapez
Ziua 3: picioare, gambe, umeri
ziua 4 :cardio
ziua 5 :Odihna
Ziua 6: cate un exercitiu in fiecare grupa musculatara
ziua 7 : Odihna /Exerciti hiit
*Gusta din placerile vieti *

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 4 August 2017 | a răspuns:

Ar fi bine, caci despre asta e vorba in sportul asta si anume sa experimentezi. Dar ar fi bine sa faci asta dupa 4-5 luni, sa ai timp sa vezi daca ceea ce ti-a dat PT-ul e ok, daca-ti merge bine, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2017 | a răspuns:

Nu prea se pun muşchii pe tine dacă eşti slab, sau dacă se pun o să se vadă nasol, iţi recomand să te îngraşi puţin şi după să te duci la sală, apropo, câte kg ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2017 | a răspuns (pentru Ovidiudan):

Si daca esti gras ce sa faci?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2017 | a răspuns (pentru RAY):

Nu am zis să fie gras, doar să se îngraşe puţin, depinde şi ce înălţime are, dacă e înalt la vreo 1, 75-1, 80 trebuie să aibă 70 kg, şi dacă se duce la sală o să fie forţă să zic aşa

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2017 | a răspuns (pentru Ovidiudan):

M-am referit la mine care am 85 de kg sa slabesc apoi sa bag culturism nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2017 | a răspuns (pentru RAY):

Ce înălţime ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2017 | a răspuns (pentru Ovidiudan):

1,65

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2017 | explică (pentru Ovidiudan):

58

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2017 | explică (pentru Ovidiudan):

Am 1.75 si 58 kg

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 7 Noiembrie 2012
guess99 întreabă:

Sunt foarte nervoasa de cateva zile, deoarece merg la sala de 1 saptamana si 2 zile, mai putin sambata si duminica, in rest in fiecare zi. Lucrez pe grupe de muschi, in fiecare zi alta grupa,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

recent m- am apucat de sala, mai exact de vreo 6 luni si am incercat pana acum vreo 3 programe de antrenament clasice cu cate 2 grupe pe zi, 5 zile pe saptamana. Pana acum pot spune ca am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Februarie 2021
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU, am si eu 2 intrebari legata de cei care merg la sala. Prima intrebare: mi- am creat propriul program de antrenament pe grupe musculare, iar fiecare grupa o antrenez doar 1 data pe saptamana,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Antrenament: - Luni- Push(piept, triceps, umeri) - Marti- Pull(biceps, spate, trapez) - Miercuri- Legs(picioare)+ antebrat - Joi- Push(piept, triceps, umeri) - Vineri- Pull(biceps, spate, trapez) ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2019
Polinco întreabă:

Fac sala de 3 luni si 2 saptamani, pe 1 Iulie fac 4 luni. Astea 3 luni de sala am facut doar o grupa musculara pe zi (luni: piept, marti: spate, miercuri: picioare, joi: umeri, vineri:...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 51 minute
robertpopescu12 întreabă:

Cu manusile de box ar trebui sa doara mai putin sparingu? Sau doare mai rau

3 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Alin7779 întreabă:

Salutare! Are cineva bandă de alergat Techfit MT200 motor 5CP, să mă ajute și pe mine cu o părere despre ea? Vreau să achiziționez una am 125 kg mulțumesc!

5 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Alex324 întreabă:

Ce ore sunt la Lps Piatra Neamț, va rog repede?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii