Pune o întrebare

Sport

în 9 Martie 2016 | a întrebat:

de ieri am inceput sa merg la sala vreau sa dau la scoala de agenti depolitie si am o proba sportiva trebuie sama pun la punct cu alergatul si cu ocazia asta vreau sa si mai slabesc am 88 de kg nu vreau sa slabesc ridicand greutati pentru ca in trecut am avut probleme cu spatele acum numai ma doare dar nu vreau sa risc, imi poate spune cineva un program? ce sa fac la sala? adica doar sa alerg si abdomene? sa fac si tractiuni? nu am instructor pentru ca nu-mi permit i-am mai intrebat pe colegii dela sala dar nu m-am lamurit as vrea sa stiu daca imi poate spune cineva un program? eu o sa ma duc de luni pana vineri la sala pentru ca lucrez si dupa munca ma duc iar in wek sunt la facultate la fr, nu se poate trebuie sa ridic numai greutatii? sau se poate si cu greutatea corpului sa fac exercitii?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Martie 2016 | a răspuns:

Pai daca ai probleme cu spatele nu ai voie banda. Acuma depinde ce probleme ai. Intai trebuie sa mergi sa iti faci o radiografie dupa care mergi la un kinetoterapeut. El iti va spune si ce fel de exercitii ai voie si ce nu. Daca e urgent si tii neaparat sa mergi la sala pe panda incearca doar sa mergi cat poti tu de mult. dar alergatul este posibil sa iti dea dureri de spate. De asemenea mergi pe bicicleta medicinala (acelea in care poti sa iti rezemi spatele). La greutati incearca cat mai usoare.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 12 Martie 2016 | a răspuns:

Luni:brate; marti:picioare; Miercuri:spate; Joi:piept si abd; Vineri: Umeri

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Martie 2016
florinrazvan întreabă:

am inceput sama duc la sala dar fara instructor personal pentru ca nu am avut bani eu vreau sa mai slabec si sa ma definesc sunt destul de solid dar nu vreau sa ridic greutati mari sau chiar ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2018
anonim_4396 întreabă:

In vacanta asta vreau sa- mi maresc masa musculara. Nu- mi permit sa merg la sala sau sa- mi iau greutati, deci vreau sa fac masa musculara cu ajutorul greutatii corpului. Ce exercitii imi recomandati?...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2014
bogdannel21 întreabă:

am 17 ani 1, 85 si 102 kg, de astazi vreau sa ma duc la sala sa slabesc, vreau sa ajung la greutatea de 80 kg, mentionez ca nu am fost niciodata la sala, imi puteti da un set de exercitii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2012
lavi1331 întreabă:

Buna sunt fata si am 12 ani, as vrea sa merg la sala, dar nu sa ridic de greutati sa alerg sau sa fac abdomene, pot? Sau imi afecteaza ceva?

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Septembrie 2017
SticlaFaraDop întreabă:

Revin cu o noua întrebare, o întrebare a cărui răspuns nu il stiu! Am 14 ani, 45 Kg si 1.60 m, daca ridic greutăți ceva gen : cu brațele pana la piept, stand pe spate si ridicând...? (mai mult)

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Mai
Mindfulness întreabă:

Ce părere aveți de noul antrenor al Rapidului Neil Lennon? Va face ceva la această echipă?

1 răspuns
trimisă pe 20 Mai
bexiroxi întreabă:

Vi se pare ok ca un antrenor sa va puna sa faceti peste 150 de genoflexiuni la fiecare antrenament?(avem 5 antrenamente pe saptamana) De exemplu, daca nu dadeam mingea peste fileu (fileul avea vreo 3m)...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii