Pune o întrebare

Sport

în 4 Decembrie 2011 | a întrebat:

Fac abdomene de o luna. Fac cate 50 de 4 ori pe zi (deci 200 pe zi). Se cunoaste ceva... Cam in cat timp voi avea un abdomen astfel incat sa fie foarte vizibile patratelele? Mai fac si flexii si alte exercitii cu gantere fac sport la bicicleta de fitness, fac flotari si alte intinderi. Ar trebui sa fac si altceva?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Decembrie 2011 | a răspuns:

Abdomenul este printre singurele grupe de muschi care poate fi lucrata atat de des fara odihna, iti recomand sa le faci de 4-5 ori pe saptamana, dar sa le faci corect. La fel ca si xcristix iti recomand sa cauti pe youtube 8 minutes abs si sa faci acele exercitii pentru ca iti lucreaza toate grupele abdominale. Avand in vedere ca ai deja o luna de lucrat abdomene intr-un mod probabil nu extrem de corect si faptul ca esti suplu intr-o luna de lucrat 8 minutes abs vei avea rezultate incredibile. Este foarte important sa le executi si sa respiri corect, altfel le faci degeaba, cand te ridici de la sol si ajungi in momentul aproape de varf al efortului expiri, iar la revenire inspiri, la fel si la flotari sau alte exercitii, cand impingi expiri si cand te apropii de sol inspiri.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 4 Decembrie 2011 | a răspuns:

Sa nu le faci toata ziua ca nu are timp muschiu sa se odihneasca.si daca faci de o luna trebuia sa ai deja rezultate cat de cat dar tu daca nu ai rezultate poate nu le faci corect.cauta pe youtube 8 minute pe zi pentru un abdomen perfect si iti spun sigur ca o sai ai rezultate in 2 saptamani minim.dar tu esti gras? ca daca esti gras nu o sa ti se vada patratele. uita-te atent acolo sa vezi cum se fac abdomenele si cauta si pe google cum se fac abdomenele corect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Decembrie 2011 | explică (pentru xcristix):

Nu, nu sunt gras. Sunt chiar suplu, si rezultate se vad, dar nu foarte tare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 4 Decembrie 2011 | a răspuns:

Man nu e bine sa faci prea multe ca nu se odihmeste muschiul, iar dupa parerea mea nu vei avea o schimbare de o data incet incet ti se dezvolta musculatura

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Decembrie 2011 | a răspuns (pentru MicutzBlondutz):

Abdomenul este printre singurele grupe de muschi care poate fi lucrata atat de des fara odihna, iti recomand sa le faci de 4-5 ori pe saptamana, dar sa le faci corect. La fel ca si xcristix iti recomand sa cauti pe youtube 8 minutes abs si sa faci acele exercitii pentru ca iti lucreaza toate grupele abdominale. Avand in vedere ca ai deja o luna de lucrat abdomene intr-un mod probabil nu extrem de corect si faptul ca esti suplu intr-o luna de lucrat 8 minutes abs vei avea rezultate incredibile. Este foarte important sa le executi si sa respiri corect, altfel le faci degeaba, cand te ridici de la sol si ajungi in momentul aproape de varf al efortului expiri, iar la revenire inspiri, la fel si la flotari sau alte exercitii, cand impingi expiri si cand te apropii de sol inspiri.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 4 Decembrie 2011 | a răspuns:

Cred ca ajunge deoarece daca faci prea multe nu e bine apoi...Si eu fac flotari in fiecare zi(si sunt o fata big grin ) si deja am inceput sa simt o schimbare(in bine) la abdomenul meu.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Decembrie 2011
Liviutz98 întreabă:

Fac abdomene de o luna. Fac cate 50 de 4 ori pe zi (deci 200 pe zi). Se cunoaste ceva... Cam in cat timp voi avea un abdomen astfel incat sa fie foarte vizibile patratelele? Mai fac si flexii? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Decembrie 2011
Liviutz98 întreabă:

Fac abdomene de o luna. Fac cate 50 de 4 ori pe zi (deci 200 pe zi). Se cunoaste ceva... Cam in cat timp voi avea un abdomen astfel incat sa fie foarte vizibile patratelele? Mai fac si flexii? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Decembrie 2011
Liviutz98 întreabă:

Fac abdomene de o luna. Fac cate 50 de 4 ori pe zi (deci 200 pe zi). Se cunoaste ceva... Cam in cat timp voi avea un abdomen astfel incat sa fie foarte vizibile patratelele? Mai fac si flexii? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 Iulie 2014
Castanul întreabă:

De 1 sapt m.am apucat de exercitii(flotari, abdomene si diferite exercitii cu gantere[8kg fiecare dar le pot aranja sa aiba 10kg fiecare, sau cat e necesar]). Fac cate 3 serii cu cate 30(abdomene)-...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2014
Mirceadumb întreabă:

Daca fac acasa abdomene, flotari si diferite exercitii cu gantere si tin un regin alimentar bogan in vitamine si ceea ce trebuie, se cunoaste in cateva luni vreo diferenta? piept, abdomen etc? cam cate...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Blazex întreabă:

Bună seara Stiu că cine câştigă Cupa României va fi în turul 1 Europa League dar Corvinul chiar dacă este din liga 2 se poate juca şi din divizile secundare în competitii UEFA?

3 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Denisaooo întreabă:

Bună, ce probe sportive se dau la liceul Benjamin?

0 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
anoniml23423 întreabă:

Sunt fata, fac 14 ani si vreau sa ma apuc de volei, de performanta de unde ar trebui sa incep? Ce cluburi sportive recomandati din Bucuresti? Trebuie sa dau vreo proba ca sa fiu acceptata, cam cat ar...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
VerginicăVacăGrasă întreabă:

Hey lume, nu aveți idee prin ce experiența am trecut astăzi. Un coleg de munca mi- a propus sa vin cu el la cursuri de Zumba ca sa îmi arate ceva interesant, spune el. II spun ca accept provocarea...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii