Pune o întrebare

Sport

în 28 Ianuarie 2014 | a întrebat:

Merg la sala de 2-3 zile si am si eu cateva intrebari...
1. In cat timp se vor vedea rezultate? (nu ca m-as grabi... doar de curiozitate )
2. Ce ar trebui sa mananc si cand? inainte sau dupa sala?
este vreun regim care ar trebui sa il tin atata timp cat merg la sala?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Ianuarie 2014 | a răspuns:

1. in 3 luni vei vedea rezultate clare
2. consulta un nutritionist - in mare parte te vei imprieteni cu gratarul.
Elimina painea alba, cartofii, orezul, pastele fainoase, produsele de patiserie si cofetarie si bauturile carbogazoase sau alcoolice si Inlocuieste-le cu paine neagra cu seminte, orez brun, fructe si legume. Poti lua carbohidrati din salata verde, legume si verdeturi. Daca esti dependent de sucuri carbogazoase, fa-ti un suc proaspat stors acasa.

Cel mai important, in perioada de definire, adauga in dieta ta zilnica o cantitate mai mare de piept de pui sau curcan, peste, albusuri de ou si suplimente proteice. Ai nevoie de proteine, de grasimi si de un aport scazut de carbo.

In plus, antrenamentul intensiv va scadea nivelul de insulina si, astfel, stratul adipos isi va diminua dimensiunile. Poti incepe cu exercitii aerobice, cum ar fi alergare pe banda sau mers pe bicicleta sau poti alerga in parc.
Sursa: http://www.culturism.ro/......atori.html

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 28 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Buna. Rezultalele nu sa vad in cateva zile. Trebuie sa astepti 2-3 luni. Cat despre mese, mananca dupa sala. Incearca sa mananci cat mai sanatos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Cam 3 luni. Daca abia te-ai apucat, vezi ca imediat dupa sala o sa ti se faca foame. Ai grija ce mananci atunci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru AndreeeaConstantin):

Pai detaliaza si ce sa manance atunci

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 31 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Vreau sa ard grasimea si m- am apucat de cateva zile de acest antrenament HIIT https://youtu.be/ieyzL5OaPZk Acum, am cateva intrebari: Ar trebui sa fac acest antrenament zilnic? Se vor vedea rezultate...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2015
Humanity întreabă:

Merg la sala de 4 ori pe saptamana, mananc destul de sanatos. adica nu mananc excesiv si evit ciocolata, painea, sucurile, pizza, tot ce stiu ca ingrasa excesiv. Cam in cat timp se vor vedea...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Ianuarie 2021
Lissa1950 întreabă:

Dacă mănânc ce vreau atâta timp cât mănânc în deficit caloric pot slabi? Eu mi- am propus o limita de 300 decalorii pe care sa o consum zilnic, dar în care sa mănânc ce vreau eu cu condiția...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Ianuarie 2019
anonim_4396 întreabă:

as vrea sa ma apuc de sala am 20 de ani, 67 kg, si 1, 84 inaltime. As vrea si eu cateva informatii ca sa imi fac o idee legat de ce trebuie sa mananc, de cate ori pe saptamana si cate...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie 2019
anonim_4396 întreabă:

as vrea sa ma apuc de sala am 20 de ani, 67 kg, si 1, 84 inaltime. As vrea si eu cateva informatii ca sa imi fac o idee legat de ce trebuie sa mananc, de cate ori pe saptamana sa merg la...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 21 Mai
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii