Pune o întrebare

Sport

în 3 Februarie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

va rog ajutati-ma si pe mine.In luna iulie 2014, am inceput sa fac sala, iar in decembrie m-a cam "lasat" umarul.Am o problema la el si nu mai am voie sa fac sala aproximativ 5 luni. Puteti va rog sa imi spuneti ce exercitii as putea sa fac acasa? Vreau exercitii eficiente si care sa nu solicite foar mult umarul. Dispun de o banda de alergat, 2 gantere de 5Kg, un sac de box, o bara pentru tractiuni.Si as vrea sa imi spuneti si ceva de alimentatie ca nu vreau sa ma ingras in aceasta perioada.VA MULTUMESC! DAU FUNDA!

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Februarie 2015 | a răspuns:

Bun.Alimentatia:nu manca paine, nu manca ce este prajit si nu manca gras. Poti manca o salata orientala, fructe si legume, mananca putin si odata la 3 ore. Exercitiile:poti face abdomene, genoflexiuni(nu cred ca am scris bine) si gimnastica. Sper ca te-am ajutat

Răspunde

în 4 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Telephone1):

Grasimea e importnata intr-o nutritie pentru sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Da,ai dreptate, grasimea este importanta intr-o nutritie pentru sala, dar eu care stau pe scaun aproape 10 ore pe zi, si fac putina miscare(nu mai pot merge la sala din cauza umarului), chiar nu ar trebui sa mananc prea multe grasimi

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru flaf2012):

Depinde de tipul de grasimi. Exista si grasimi sanatoase.

Stii care sunt?

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Da, arahidele, nucile, pestele, uleiul de măsline etc

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 4 Februarie 2015 | a răspuns:

Eu ti-as sugera sa nu mai fortezi umarul deloc pentru o perioada de timp.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru SiLaS):

Daca fac abdomene, genofleziuni si putina gimnastica...nu cred ca il fortez prea tare winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru flaf2012):

Pai asta ce faci tu nu se numeste sala, invata sa te exprimi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 27 Ianuarie 2015
anonim_4396 întreabă:

va rog ajutati- ma si pe mine.In luna iulie 2014, am inceput sa fac sala, iar in decembrie m- a cam "lasat" umarul.Am o problema la el si nu mai am voie sa fac sala aproximativ 5 luni.Puteti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2010
Calinush întreabă:

Am 15 ani, 184 cm, 80kg, am burta :)). Fac sala de 9 luni. Si cred ca nu am programul corect. Este bun acest program la sala? Luni : piept si triceps (bara/gantere) Marti: spate si biceps si...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Martie 2022
AlexHDROU întreabă:

Salut, am 14 si merg la sala pentru a slabi, am 87kg si 1.78.Nu fac exercitii cu gantere, in schimb merg pe banda de alergat 1 ora. Ce exercitii ar trebui sa fac, adica pot începe cu gantere? Plus...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2013
BogdanMaxim întreabă:

Buna TPU Am inaltimea 1, 90m am 17 ani si sunt slabut. Desi sunt slab am celulita pe burta. Vreau sa imi cumpar proteine dar sa nu ma duc la sala am acasa doar gantere ce imi spuneti daca nu ma tin...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie 2013
Georgestaff08 întreabă:

mai demult voiam sa ma ingras dar cineva mi-a spus ca e mai bine sa pun muschi spuneti-mi ce exercitii (fara sala) sa fac si ce alimentatie sa am

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

0 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

6 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Grrvnt întreabă:

Poate cineva să mă indrume la toți pașii care trebuie să îi urmez pentru a deveni un boxer profesionist? Nu am jucat niciun meci de amatori dar vreau cat de curând să particip la meciuri și nu...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii