Pune o întrebare

Sport

în 15 Iunie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Vreau sa fac muschi acasa si nu stiu daca 1 ora pe zi este suficient, 6 zile din 7 pentru a se cunoaste ceva schimbari.Am haltere de 20 de kilograme si extensor.Dau funda celui care imi poate spune cate ceva despre asta si poate niste sfaturi de exercitii

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 15 Iunie 2015 | a răspuns:

Începe cu paşi mici, eu îţi zic să mai dai jos din haltere să faci cu 3-4 cel mult 5 kg, deoarece dacă faci cu 20 in prima (indiferent că ai 25 ani sau 10 ani) poţi face febră musculară şi se duce pe... toată munca ta, ţie la început ţi se pare puţin 5 kg să le faci de 40-50 de ori... dar nu trebuie săte forţezi, le iei treptat.
Apoi când te crezi îndeajuns de bun să mai pui câteva KG vei mai pune aproximativ după 5-6 zile vei mai putea pune câteva KG... gen 10KG...

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2015 | a răspuns (pentru LaVerd3):

Am 17 ani si sunt obisnuit de mult timp cu halterele masive.Eu am intrebat daca 1 ora pe zi este suficient si ce exercitii sunt mai eficiente pentru cresterea masei musculare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2015 | a răspuns (pentru siriusblack98):

Eu zic că 1h nonstop e prea mult, însă cu pauze...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 20 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Daca fac antrenament acasa cu haltere de 20kg si extensor 1h\zi, 5 zile din 7 in cateva luni se cunoaste ceva sau ma chinui degeaba? Inca ceva:stie careva cat costa abonamentul la sala pe luna?...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2015
Anonim99876 întreabă:

in vara aceasta vreau sa fac muschi (la biceps)si nu am haltere mi- ati putea da o idee cum sa fac muschi fara el adica sa practic niste exercitii? Dau FUNDA raspunsului celui mai bun si am 16...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie 2017
Cristian0884df11 întreabă:

Va Salut. as avea si eu o intrebare dati- mi va rog frumos niste sfaturi de a face exercitii de sport acasa adica sa (ridici greutati etc), vreau sa spun ca am 1, 88m, 69kg, si sunt baiat da si ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 August 2012
Anonimuszs întreabă:

Am 13 ani 1.47 inaltime 42 kilograme si as vrea sa fac muschi acasa. sunt incepator si vreau sa imi spuneti ce si cate exercitii as putea sa fac ce ar fi indicat sa mananc.

9 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2014
Vi1rus întreabă:

vreau sa fac muschi si sa ma antrenez acasa. dar nu stiu cum sa imi programez exercitiile. e bine sa fac in fiecare zi aceleasi exercitii sau sa le impart pe zile? daca pe zile spuneti- mi...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii