Pune o întrebare

Sport

în 7 Noiembrie 2016 | a întrebat:

vreau sa slabesc nu sunt tare gras dar nu vreau sa fiu deloc, ce imi recomandatii sport ma refer fara sala...

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 7 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Saritul coardei arde cele mai multe calorii sau joggingul. Cand sari coarda arzi in jur de 10 calorii pe minut si un pic mai putin cu alergatul.

Insa in general, daca vrei sa slabesti, cea mai simpla cale este sa mananci portii mai mici de mancare sau daca deja mananci portii mici de mancare, atunci taie din zahar sau din alimentele care contin mult zahar precum sucurile accidulate, sosurile, batoanele de ciocolata etc.

Gastet-ti indexul corporal si indexul corporal dorit, dupa tabelul asta:

http://www.vertex42.com/ExcelTemplates/Images/body-mass-index-chart.gif

Iar apoi calculeaza cam cate calorii trebuie sa mananci pentru greutatea dorita. Daca esti baiat inmulteste numarul de kilograme dorite cu 24, daca esti fata inmulteste numarul de kilograme dorite cu 0.9 iar apoi cu 24. Rezultatul iti arata de cate calorii are nevoie corpul tau pe zi pentru a se putea mentine. Apoi imparte rezultatul la doi si adauga-l la primul rezultat. In general, trebuie sa adaugi cam 50% la numarul initial de calorii pentru ca banuiesc ca nu stai in pat toata ziua. Daca faci sport in fiecare zi cateva ore, atunci este bine sa dublezi rezultatul initial.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2016 | explică (pentru OoBunnyoO):

Nu e problema am zis ca nu sunt foarte gras cam trebuie sa dau 4 5 kg jos

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2016 | a răspuns (pentru Blendyy):

E ok, nu trebuie sa fii foarte gras ca sa iti calculezi caloriile.
Ambele optiuni sunt foarte bune, insa daca nu vrei sa faci sala sau sa depui efort, ai intotdeauna o alta optiune. Desigur, tu esti liber sa o alegi pe cea care ti se potriveste mai bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2016 | explică (pentru OoBunnyoO):

Eu doar vreau sa am o rutina in fiecare zii sa fac exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2016 | a răspuns (pentru Blendyy):

Atunci saritul coardei ar fi cel mai eficitent sau alergatul.

Daca vrei sport, inotul. Insa inotul nu te face sa slabesti neaparat, ci doar de dezvolta in piept si in umeri.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 7 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Alearga sau plimba-te in fiecare seara si consuma alimente sanatoase si multa apa. Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iulie 2017
جيورجيو_كلاوديو_1905 întreabă:

Eu vreau sa ma duc la sala, muschi & slabesc (nu sunt deloc gras, dar totusi ), dar am auzit ca daca ma duc la sala sa pun muschi pe mine nu mai cresc, ce ar trebui sa fac, ca vreau si muschi...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2016
CrissRonnye7 întreabă:

Am burta mare dar nu sunt deloc gras si la fata sunt bine. Vreau sa scap de burta si solduri, dar sa nu slabesc la fata ce pot sa fac?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2020
tosibacaptiva1337 întreabă:

Salut, daca fug pe o banda de la sala, transpir foarte tare, iar acasa am o bicicleta fara scaun fitness dar pe asta nu transpir deloc dar obosesc foarte tare, e bine daca obosesc sa stiu daca sa mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Iunie 2012
????? întreabă:

Buna TPU. acum ca vine vara as dori sa lucrez un pic la maini dar nu vreau sa ma duc la sala. ce imi recomandatii?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2012
flavyus întreabă:

Vreau sa-mi fac o sala acasa si nu am foarte multi bani la dispozitie, in jur de 150lei.ce alte solutii i-mi recomandatii multumesc mult...

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii