Pune o întrebare

Sport

în 3 Aprilie 2021 | a întrebat:

Salutare comunitate TPU și în deosebi celor care se ocupă de fitness/culturism. Am o durere ciudată și stridentă atunci când dau piept(împins) cu ganterele ce o resimt undeva între tricepsul și umărul stâng. Se simte ca și cum aș întinde un nerv prea tare și e iritat, iar înțepătura o simt de la umăr până la mână/palmă. De ce credeți că se întâmplă asta? Si de ce doar la stânga?
Țin să menționez că asta este situația de foarte mult timp, doar că acum cum sălile sunt închise, fac și eu cu ce pot(grupele musculare).
Durerea este suportabilă, mai ales dacă fac cu greutate decentă și nu împing cu maximul pe care îl duce pieptul meu.
Țin să mai fac o precizare, de foarte multe ori și la alte exerciții am simțit că mă lasă tendonul ce face legătura dintre antebraț și biceps de la brațul stâng. Când spun că am simțit că mă lasă, mă refer că nu mai avea putere să continue mișcarea.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Aprilie 2021 | anonim_4396 a răspuns:

Fa cu o priza neutră sau laterala sau scoate de tot exercițiul asta. Eu fac floor press și merge mult mai bine decât la banca, oricum băncile de prin sali sunt de o calitate proastă nu poți să stai stabil pe ele.
Ai această durere pentru că nu faci exercițiul corect și ai umerii foarte slabi, în comparație cu pieptul.
De când am început să mă focusez și să nu las împinsul in plan orizontal in spate, am scăpat de durerile de umeri.
Îți recomand să-ți iei niste benzi, și să faci band pull aparts si face pulls zilnic. Plus o grămadă de ramaturi, seal rows plus altele.
Volumul la spate/tras ar trebui să-ți fie dublu față de piept. Adică dacă faci 3 serii de piept cu 10 rep ar trebui sa faci 6 serii de spate sau dublul repetări lor.

Răspunde

în 3 Aprilie 2021 | explică (pentru anonim_4396):

Îți mulțumesc mult! chiar mi-am comandat zilele trecute niște gantere de 20 de kilograme și mă gândeam să-mi comand și niște benzi elastice. Îmi poți face o recomandare în ceea ce privește benzile elastice? un site sau un furnizor care produce benzi elastice de calitate?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2021 | anonim_4396 a răspuns (pentru TheAsker93):

Caută pe efitsolution de la atx, par bune pentru romania.desi nu le-am incercat.
sau comanda de dincolo, cele mai bune le găsești pe rogue.eu, le folosesc de 2 ani, nici o problema cu ele.

Am incercat cele de la my protein si sunt exact ca firma.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 1 Martie 2016
IMCandea întreabă:

am fost ieri la sala si am lucrat pieptul... acum ma doare foarte tare umarul stang. abia ca pot sa ridic bratul... imi puteti recomanda ceva sa pot remedia durerea?

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut. Azi am venit de la sala. azi aveam in program tricepsul si pieptul. pentru piept am facut Impins din culcat cu bara: 4×16-12 si Impins din inclinat cu bara: 3×16-12. Problema mea este ca nu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2009
dudu_4306 întreabă:

Am facut niste exercitii cu gantera si ma cam doare bratul stang, la incheietura. Cred ca e tendonul. Ce sa fac sa dispara durerea

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Octombrie 2014
DX190 întreabă:

Care este mai mare? Umarul sau bratul?

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2011
mihaelatzytzyk întreabă:

De o saptamana m doare umarul stang, pana acum 2 zile durerea a fost suportabila, acum e din ce in ce mai dureroasa, ziua aproape ca nu o simt dar noaptea nu pot dormi! nu pot ridica bratul aproape deloc...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii