Pune o întrebare

Sport

în 20 Mai 2014 | a întrebat:

Va rog ajutati-ma,cei culturisti,imi spuneti va rog,cum sa maresc volumul la biceps?
adica ce exercitii ar fi mai bune, si cum sa antrenez partea din nauntru a bicepsului?
Multumesc

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 20 Mai 2014 | a răspuns:

Din nauntru? ce e aia?

dar ca regula generala: priza ingusta lucreaza mai mult exteriorul bicepsului, priza larga lucreaza mai mult interiorul bicepsului, priza neutra (degetul mare in sus, ca la flexiile ciocan) lucreaza brahialul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2014 | a răspuns:

La fel ca orice alta grupa :

- antrenament corect si intens o data pe saptamana
- PUTINE serii si exercitii ( 2 exercitii sunt suficiente )
- o alimentatie bogata in proteine

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Mai 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Prin exercitii te referi la repetari? adica doar 2 repetari?

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2014 | a răspuns (pentru SiLaS):

Nu, daca ma refeream la repetari ziceam "repetari".

Exercitii inseamna : flexii cu bara dreapta, flexii cu gantere, tractiuni, etc.

Ca 2 exercitii pentru biceps recomand :

exercitiul 1 : flexii cu bara dreapta din picioare
exercitiul 2 : flexii tip ciocan cu gantere din picioare

sau

exercitiul 1 : tractiuni cu priza ingusta, palmele spre tine
exercitiul 2 : flexii cu bara Z, priza inversa ( cu degetele in jos )

In general la primul exercitiu intra mai mult bicepsul si la al doilea mai mult bicepsul branhial, asta e logica dupa care le aleg eu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Am inteles happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Aprilie 2016
BuLaNNNeL întreabă:

Salut, cred ca am o genetică destul de slaba la biceps, ce exercitii recomandați pentru ascutirea capului bicepsului?

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2017
JustOm întreabă:

Am 13 ani si as dori sa ma antrenez pentru triceps,biceps si six pack, doar ca nu pot merge la sala. Puteti sa ma ajutati cu niste sfaturi? Exercitii? Multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie 2013
JoHnNy1636 întreabă:

Ce exercitii trebuie sa fac ca sa imi maresc masa musculara a pieptului sau a bicepsului?(acasa)

12 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2017
Maria1211 întreabă:

Stiti cumva ce exercitii sunt bune pentru a avea fundul mai mare in partea de jos a fundului :)) Si ce exercitii iti maresc fundul, am fundul bombat dar e mai micsi as vrea sa il maresc :( Si nu vreau...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2014
TwiSt1997 întreabă:

Salut.Eu fac la biceps 3 exercitii, pentru masa, si as vrea sa fac 2 de masa si 1 de definire.In primul rand e bine asa? Iar in al doilea rand spuneti- mi 1- 2 exercitii de definire al bicepsului....? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii