Pune o întrebare

Adolescenţi

în 17 Iulie 2015 | a întrebat:

Bun deci scriu aceasta intrebare pe la ora 2:40 si probabil pana o sa termino sa fie deja 3. Am o mare problema, nu pot sa adorm, am insomnie, prima oara am crezut ca e din cauza ca nu mananc seara dar apoi am vazut ca m-am inselat. Obosit sunt pentru ca fac sport si altceva nu stiu de la ce poate sa fie. Deci ma pun in pat la 1 si pana la 2 jumate nu reusesc decat sa ma scot din sarite. ajutor

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Iulie 2015 | a răspuns:

Insomnie pe dracu. Dupa ce te pui iti relaxezi toti muschii si apoi te concentrezi pe respiratie. Iti asculti respiratia si nu te gandesti la nimic. Privesti intunericul pe care-l vezi cu ochii inchisi. Daca nu functioneaza, incearca tehnica 7-8-7. Inspiri 7 secunde, mentii aerul in piept 8 secunde, apoi expiri 7 secunde. Poti reduce la 6-7-6 si tot asa, daca e prea greu 7-8-7. Chestia asta previne creierul din a primi oxigen (prea mult) si te adoarme. E un fel de somnifer.
Succes!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 17 Iulie 2015 | a răspuns:

Salut, am si eu problemele astea, probabil ceva ti-a afectat viata certuri in familie sau chestii de genul, in mare parte problemele astea vin de la stres.

Incearca sa-ti schimbi stilul de viata, evitand factori care ar putea sa te tina treaza. Limiteaza cafeina si alcoolul (in special inainte de a merge la culcare); asigura-te ca dormitorul este racoros, intunecat si confortabil; si inchide toate echipamentele electronice

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iulie 2015 | a răspuns:

Salut!

Cred ca toata lumea are probleme cu insomnia cel putin o data in viata.
Ti-as recomanda sa lasi la o parte stresul si sa te relaxezi.
De multe ori daca te pui in pat la 1 si dormi pana la 12-13, a doua noapte nu prea iti este somn din moment ce dormi vreo 12 ore, cand maximul de somn ar fi 9-10 ore...
Daca te culci tot asa o saptamana sau o luna, se dezechilibreaza somnul si nu poti adormi prea usor
Iti recomand sa nu dormi nici prea mult si nici prea putin.Incearca sa te feresti de bauturile ce contin cofeina cel putin seara.

Sper ca te-am ajutat! Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Octombrie 2017
BabyThisIsMe întreabă:

Am o problema cu un barbat care e... inaccesibil din cauza profesiei pe care o are. ( Cred ca intelegeti ) De cand l- am vazut prima oara mi s- a parut extrem de sarmant, de carismatic, cu simtul...? (mai mult)

30 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2016
readdevil întreabă:

Salutari! Am nevoie de sfaturi sau chiar de solutii salvatoare :D ca sa spun asa... Va rog sa va faceti timp sa cititi tot :D Intampin de 2 ani problrme cu somnul. Cred ca am insomnie dar, cred ca este...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Februarie 2018
Sara2 întreabă:

Am insomnie în fiecare noapte. Nu ştiu cum să o rezolv. Fac sport la sală şi dimineaţa şi seara. Mă simt epuizată dar tot nu reuşesc să adorm. Seara îmi fac ceaiuri, am încercat valeriană...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Ianuarie 2022
IonutCiobanescu întreabă:

Buna seara! Am o mica problema de 3 zile nu- mi vine somnul oricat de obosit as fi, seara cand incerc sa adorm ma cuprind toate felurile de ganduri, fredonat de melodii, ma gandesc ce sa fac maine...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2017
Dumitru_Ioana_1992_KpNo întreabă:

Am o problema. Efectiv am un crush pe un baiat de vreo 2 ani (aprox) dar nu am avut sansa sa il cunosc in realitate (stiu ca suna ciudat dar asa a fost). Vara asta l- am vazut de mai multe ori si...? (mai mult)

13 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 minute
MistarGoGu întreabă:

1. Meseria la care VISAI in copilărie / adolescentă si s- a " lipit " de tine pana la urma? 2. Meseria la care VISAI dar din motive medicale, scolare sau financiare NU ai ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 42 minute
David09998 întreabă:

Cum pot să am fundul mai plat deoarece il am foarte bombat si nu îmi place.

2 răspunsuri
trimisă acum o oră
Gigel1740 întreabă:

Bună! Care e faza cu patrula cățelușilor?(exemplu: când trec pe lângă patrula cățelușilor și încep sa și dea coate) Este despre persoane prefăcute sau ceva de genul?

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
AvaaAngie223498 întreabă:

Buna, iubitul meu a facut un curs de tuns, acum la final va da un test si trebuie sa aiba un model pentru tuns bob, dar nu gaseste si testul este peste 2 zile. Ma tot roaga pe mine sa fiu modelul lui...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii