Bună!
Orice dietă în care te aflii in deficit caloric, ceea ce înseamnă sa consumi mai puțin decât arzi. Să presupunem că ai nevoie de 2000kcal/zi pentru a-ți menține greutatea, 1300-1500 înseamnă deficit caloric, ceea ce te va ajuta să slăbesti. Să nu uităm de antrenamentul cardiovascular, trei sau patru zile pe săptămână sunt arhisuficiente.