Pune o întrebare

Adolescenţi

în 18 August 2012 | a întrebat:

Salut.Vrea sa incep sa fac antrenament ca sa imi cresc masa musculara. Spuneti si mie alimente care sunt bogate in proteine mai ales in carbohidrati pentru ca eu unu dupa parerea mea nu-s asa de gras am 1.70 inaltime si 53 de kg(kilograme)si 15 ani de aceea vreau mai ales alimente bogate in carbohidrati dar si in proteine. funda

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 19 August 2012 | a răspuns:

Daca vrei sa pui masa pe tine ar trebui sa mananci 5 mese pe zi plus gustari intre mese. si ti-as recomanda sa mergi la sala ca acasa nu poti sa te antrenezi asa de bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2012 | a răspuns:

Nu exista alimente bogate in proteine si carbohidrati, ori una ori alta, le combini.

Cele mai bune surse de proteina : piept de pui, de curcan, vita, porc, peste, branza, oua

Cele mai bune surse de carbohidrati : cartofi, orez, quinoa, paste, brocoli

Mai adauga si grasimi sanatoase ( masline, nuci, ulei de masline, etc. ) si fibre vegetale ( fructe, legume ) intre mese.

Sa-ti asiguri macar 2 grame de proteina / kg-corp zilnic

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 August 2012 | a răspuns:

Piept de pui, orez, pipet de curcan si peste cam atat thinking

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2012 | a răspuns (pentru geo1200):

Ar mai fi branza, are concentratie mai mare in proteine decat carnea, oua, lapte, lactate, cartofi, carnea de porc, vita ( cea mai valoroasa, are creatina ca lumea ), etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Iulie 2012
nicu_4067 întreabă:

Spuneti-mi va rog citeva alimente bogate in proteine pentru masa musculara... funda

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2014
alexfotbalpoli întreabă:

Spuneti-mi 10 alimente care contin multi carbohidrati si 10 alimente care contin multeeeeeeee proteine. Vreau sa prind masa musculara

6 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2014
dariusdamian întreabă:

TPU, am 17 ani, 1.70 inaltime si 55 kilograme. Sunt un pic cam slab pentru varsta si inaltimea mea, si peste cateva zile o sa am apuc de sala. Vreau sa- mi spuneti si mie, va rog, ce ar trebui sa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 24 Noiembrie 2018
iustinul78 întreabă:

Cum pot sa imi cresc masa musculara mai repede(sunt putin slab)? Vreau sa zic prin alimente(am inteles ca bogate in proteine). Niste alimente de acest gen si un set de exercitii. As putea...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2011
crixus întreabă:

FUNDA+ VOT! Raman dator oricui imi raspunde la intrebarea asta cum trebuie. Vreau sa incep sa tin o dieta pentru. a adauga masa musculara. Imi este recomandat 2645 calorii, 265 g carbohidrati, 265 g...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Anonim09i7i90 întreabă:

Salut, am aproape 16 ani si am la o iubita de aceași varsta cu mine.(suntem de un an si cateva zile). Am pornit o discuție la care sa ajungem sa facem si dragoste, si eu unu aș vrea sa fac asta cu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
And78jjk întreabă:

La facultatea de teologie din Arad.Eu as vrea sa urmez teologie pastorala si istoria.Sa pot sa devin. Profesor de istorie și preot.Dar ar mai avea dorinta o fata sa urmeze teologie pentru a fi profesor...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Serkitcatalin întreabă:

Salut. Sunt virgin am 19 ani. Nu am prietenă și nu am timp să- mi fac. Vreau să apelez la o escortă. Sigur ca va fi protejat dar ce alte sfaturi îmi puteți oferi. Sigur ca nu e bine sa merg la așa...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
CaneloM233 întreabă:

Salut la toți, am nevoie de ajutor oarecum. Împlinesc 17 ani, am avut o relație oarecum toxică și fata m- a lăsat ca i- am spus ca nu pot sta doar în casă ca am probleme acasă și m- am săturat...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii