Pune o întrebare

Adolescenţi

în 2 Octombrie 2010 | a întrebat:

Salut vreau sa va intreb cum sa fac sa pun musculatura pe mine ce exercitii de cite ori pe zi pe saptamana
dar am doar bara si paralele si o gantera de 5 kg deoarece la noi la sala nu ne permite copiilor sub 18 ani
va rog sa ma ajutati deoarece imi trebuie

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 2 Octombrie 2010 | a răspuns:

Baga flotari in pumn cel putin 20 de bucati faci o pauza de max 5-6 min mai faci din nou, fa abdomene... da vezi ca musculatura se pune atunci cand nu mai ai forta in tine, atunci trebuie sa stragi tare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Octombrie 2010 | a răspuns:

Pai fa de vreo 2 ori pe zi abdomene, genoflexiuni, flotari tot cate putin. Nu forta din prima pentru o sa faci febra musculara. Gantera de 5 kg foloseste-o doar dupa ce ai facut incalzirea. Muschii nu o sa se vada din prima. Trebuie sa ai rabdare. Daca faci asta in fiecare zi, sigur peste catva timp se va observa winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Decembrie 2010
efimash întreabă:

Buna am 15 ani, am 49 de kilograme si cam 1.68 as vrea sa pun muschi pe mine cum pot sa fac acest lucru doar cu bara, paralele si o gantera de 5 kg si desigur exercitii. La sala nu pot sa ma duc deoarece...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie 2010
efimash întreabă:

vreau sa ma apuc sa imi cresc masa musculara dar am la dispozite doar bara si paralele deoarece la sala nu se permite copiilor sub 18 ani la noi e asa. Si asa dori sa imi spuneti cit sa fac de...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Iunie 2012
fixy întreabă:

Buna tuturor, de luni voi incepe sa merg la sala 2 ori in saptamana, problema e ca nu voi avea acolo un instructor si as vrea sa ma ajutati cu un program bine definit de exercitii, dati-mi o varianta...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2010
efimash întreabă:

Cum pot pune muschi pe mine doar cu bara si paralele si exercitii? Dau funda

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2013
thebest254 întreabă:

Salut, vreau sa ma lamuriti si pe mine care antenament e mai bun, deoarece e prea departe sala de mine, asa ca am ales sa fac acasa.Cum e mai bine: 1)Luni:flotari(fac in jur de 90- 100, bineinteles...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Mihai7874z întreabă:

Minorii chiar nu au voie să cumpere fier vechi? Bună ziua! Am 14 ani și am mers singur la un centru de fier să mă uit dacă au PC- uri. Eu când am ajuns, i- am întrebat dacă au și m- au întrebat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
Bia696 întreabă:

Iar vin cu o întrebare aiurea tare :) Când se poate numi o fată/femeie "neatinsă" "curată" …. Știți bine la ce mă refer …. Chiar dacă s- a pupat cu cineva fără nici o obligație și fără...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Alex7177 întreabă:

Bună m- am îndrăgostit recent de o, fată și nu mai am chef de nimic mai exact sunt o persoană foarte rece gen cu fetele și e prima data după un mult timp să mă îndrăgostesc mă simt foarte...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Zaruri666 întreabă:

Salut! Cum as putea sa- mi cumpăr un apartament la 18 ani? Acum am 17...lucrez ma intretin singur. Dati mi niște idei ce as putea face sa pun mana pe o suma mare de bani... știu știu ca ar face oricine...? (mai mult)

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

28 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii