Salut TPU, știti substanțe care să elibereze dopamină în creier care se găsesc prin casă? Scuzați dacă nu am formulat corect.

Substanță în sine se numește dopamina, "ea" este responsabila de starea de spiritualitate, de veghe, lipsa concentrației, deficit de atenție; împreună cu serotonina, aceste 2 substanțe sunt fundamentale în ceea ce privește,, starea de bine", împreună cu melatonina care se producevde la sine între orele 22:00 respectiv 02:00.

Alimentația împreună cu practicarea unui sport făcut regulat va reduce semnificat deficitul de atenție/concentrare, implicit va spori capacitatea intelectuala.

Alimentele care ajuta funcția cognitiva sunt :

-Accizi grași omega 3;

-proteinele;

-Ceaiul verde (consumat dimineața, perioada limitata);

-carbohidrați complecși;

-cereale integrale;

Include o varietate de legume și fructe.

Exclude cât de mult poți sucurile acidulate
Zaharul
Mâncarea procesata
Prăjelile
Junk food-ul

Grasimile.


Sportul regulat "forțează" neurotransnitatorii sa elibereze aceste substanțe, dopamina și serotonina implicit somnul între orele 22:00-02:00.

Alte lucruri în care poți creste nivelul de dopamina sunt :

-Curcumina
- Acetil-l-tirozina
- Ginkgo Biloba
- L-teanina

Și ultimul lucru pe care trebuie sa îl faci este sa elimini toxinele.