Pune o întrebare

Sănătate

în 3 Martie 2023 | a întrebat:

Buna seara.Cate calorii ar trebui sa consum maxim pentru a slabi? Si ce sa mananc? Am 14 ani, 1, 74m si 94kg si eu vreau pana in lunie-iulie sa slabesc pana la 75kg.Ce trebuie sa fac? Sa mananc ce? Si cat?

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 3 Martie 2023 | a răspuns:

Renunta la bauturile carbogazoase.
Exemplu ( Coca-Cola, Pepsi, Fanta, Sprite )
Renunta la bautura ( asta in cazul in care consumi )
Recomandare - apa plata.

Renunta la mancarea de gen - FAST FOOD.
Mc Donald's, KFC, Kebab, Shaworma, Hamburger, cartofi prajiti.
Recomandare - mancare gatita acasa.

Alearga de 3 ori pe saptamana.

Recomandare
Luni alergi 5 km.
Marti mergi pe jos la plimbare ( recuperare )
Miercuri alergi 5 km.
Poti sa faci 15 genuflexiuni, spre exemplu.
Joi mergi la plimbare ( recuperare )
Vineri mergi la plimbare ( recuperare )
Poti sa faci 15 genuflexiuni, spre exemplu.
Sambata mergi la alergat, 5 km.
Duminica mergi la plimbat pe jos ( recuperare )

Te poti hidrata cu apa plata.

Renunta la snacks uri ( Pringles, Lays )

Consuma : banane, kiwi, pomelo, ananas.

Lapte cu cereale.
Orez gatit.
Mazare.
Linte.
Cartof fiert.
Morcov.
Brocoli.
Sfecla rosie ( sucul de la sfecla rosie este foarte bun )
Supa.
Ciorba.

In fiecare seara poti sa bei ceai.
Citeste o carte.

Succes.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 4 Martie 2023 | a răspuns:

Iesi la alergat zilnic, intai jumatate de ora apoi cresti la 1 ora si in c3 luni poti sa pierzi 10-15kg

Elimina din alimentatie: Painea, pastle fainoase, pizza, dulciurile si orezul si sucurile si poti pierde inca 5-10kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2023 | a răspuns:

Maninca pentru inceput jumate din cit maninci acum. Apoi dupa o luna mai vezi, apoi daca tot nu slabesti, reduci si mai mult mincarea bauturi dulci, orice bagi in gura se numeste mincare, in afara de apa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2023 | a răspuns:

Dacă vrei să nu te imbonlăvești. Trebuie să slăbești in același ritm in care te-ai ingrășat

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2023 | anonim_4396 a răspuns:

Trebuie sa mananci in deficit. Nu putem sti noi deficitul. Se afla prin incercare si eroare. Tii niste cal 10 zile vezi ce se intampla cu greutatea si ajustezi dupa. Incepi cu un deficit gasit, il tii, pe urma va trebui sa il mai scazi si tot asa....si sa adaugi cardio

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iunie 2013
Cris06 întreabă:

Eu trebuie sa consum 1500 de calorii. Daca toata ziua sunt satula, chiar plina caci mananc cu putine calorii dar consum maxim 1000 de calorii voi continua sa slabesc?

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Aprilie 2013
ktlina întreabă:

Cate calorii trebuie sa consum zilnic ca sa slabesc? In 2 saptamani cat pot slabi daca fac in fiecare zi exercitii fizice(1h/zi) si mananc mai putin?

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
UmbraDeVulpe întreabă:

Deci eu vreau sa slabesc asa fara sa stau sa calculez sa vad cate calorii au mancarurile si asa, atunci cum ar trebui sa fac mai exact? Sau pot si sa mananc orice si oricat ca slabesc daca fac si sport?...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie 2013
dianainsta01 întreabă:

Daca vreau sa slabesc, conteaza mai mult numarul de calorii pe care le consum sau din ce alimente i- au caloriile? Si pot slabi facand sport acasa (gen abdomene. etc. )? Cat timp ar trebui sa fac sport...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2014
BeHappyAndSmile întreabă:

Cate calorii trebuie sa consum ca sa slabesc intr-o saptamana aproximativ 3 kg? Plus ca merg la sala de doua ori pe saptamana si aerobic in restul zilelor. Sau ce ar trebui sa mananc?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Monyyyyy întreabă:

Hey, mi- am scos măseaua minții luni și nici acum nu pot deschide gura doar puțin, sa tras umflatura dar Inca msi e, sper sa nu rămân așa plus ca mai trebuie sa scoată 3. marti imi scoate ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
andreea1baratiu întreabă:

Parintii mei nu vor sa ma duca la dermatolog din motive penibile, asa ca nu am de ales decat sa imi fac singura programare. Doresc sa merg la un dermatolog inca de cand aveam 13 ani si am inceput sa am...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Anonima1samba întreabă:

Bună seara. Am 2 luni de când am avut prima dată atacuri de panică, anxietate. Acum mi- au trecut atacurile de panică dar tot mai am anxietate. Mă gândesc doar că pățesc ceva. Mă doare intr-...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Caporalu1 întreabă:

Bună TPU. În urmă cu o săptămână am intrat în comă alcoolică de gradul 9 după ce am consumat neresponsabil vodca de proasta calitate. Cam cât timp trebuie să stau fără alcool până când...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii