Pune o întrebare

Sănătate

în 30 Septembrie 2012 | a întrebat:

Sunt fata si am 15 ani. M-am horatar sa imi schimb ritmul de viata(sa am o alimentatie sanatoasa si sa practic sport). Eu sunt slaba(vreau sa imi maresc masa musculara indeosebi la fese si picioare). Intre orele 8.00 si 15.00 sunt la scoala. Ce program mi-ati recomanda si ce sa mananc. funda

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns:

Sportul este o modalitate foarte buna- si amuzanta-de a te mentine in forma.Te ajuta sa fii putenica si supla si imbunatateste functionarea inimii si a plamanilor. Poti face o multime de lucruri, cu prietenii sau singura.Secretul este -sa faci ceva care sa-ti faca placere si abia daca sa-ti dai seama ca depui efort. Iata cateva idei:plimba-te cu rolele, mrgi la patinaj, plimba-te cu bicicleta, mergi mult pe jos sau mergi la inot cu prietenii. Urca pe scari in loc sa iei liftul.Plimba-te in parc cu fratele sau sora mai mica si jucati-va cu mingea.Cand vorbesti la telefon, fa exercitii, cum ar fi sa incordezi si sa relaxezi muschii stomacului.Nu o sa stie nimeni ca in acelasi timp exersezi! Mananca multe proteine-carne,peste, oua, lapte, branza, fasole.Carbohidrati-paine,paste,si cereale.Sa nu-ti lipseasca legumele si fructele proaspete.Lichidele sa fie de preferinta ceaiuri de plante neindulcite, apa minerala, sucuri naturale de fructe.Incearca ceva nou! Incearca sa fii activa!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns:

Dimineata te trezesti devreme si alergi in ritm moderat, apoi iti iei micul dejun care include un ciai, biscuiti, croasant, poate chiar un sandwici daca vrei! La ora 12 iei pranzul, adica eu te-as sfatui sa-ti iei un fruct de acasa, dupa care la 15 mananci ce ti-a preparat mama,adica ceva cald, o ciorba de legume cu carne, la felul doi peste, carne, etc. La ora 17 iei o mica gustare, iar la 19 cina, dupa care poti trage cateva ture de alergare. Aaaaa, inca ceva, dimineata ai putea sa alergi in drum spre scoala happy Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns:

Incearca si mananca in fiecare dimineata fructe si legume..la pranz cand vii de la scoala supe si mancare bogata in uleiuri iar seara cat mai multe alimente bogate in proteine deoarece aceste proteine ajuta la cresterea musculaturii. Evita mancarurile nesanatoase bogate in grasimi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru cosi9):

Fructe si legume dimineata? cine te-a invatat asa ceva?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 25 Septembrie 2018
Wordofthat999999 întreabă:

Eu am inceput sa fac gimnastica pentru a pune masa musculara la picioare si la fese pentru a tonifica corpul deoarece am fost la nutritionist pentru a cere reteta pentru a ma ingrasa, am 1.68 si...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Decembrie 2014
Cristea_Vasile_1964 întreabă:

Dupa inceperea unui stil de viata sanatos (atat legat de alimentatie cat si de orele de sport efectuate) dupa acestea masa musculara se deterioreaza sau se fortifica?

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2014
anonim_4396 întreabă:

Vreau sa fac niste exercitii acasa sa imi maresc masa musculara la picioare. Se poate sa nu slabesc deloc in urma acestor exercitii? Nu vreau sa slabesc ca sunt deja slaba

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2013
alexionut45 întreabă:

ce alimentatie se potriveste pentru acest program:Luni: umeri+ piept marti:spate miercuri:pauza joi:brate si vineri picioare..eu vreau sa- mi maresc si masa musculara si sa inlaturez stratul...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2021
Vladikxq întreabă:

Buna TPU, fac mult sport, multe exercitii fizice, sa- mi dezvolt masa musculara, insa e clar ca nu creste atat atat de mult si natural sa zic așa doar prin exercitii fizice, trebuie sa ai si o alimentație...? (mai mult)

16 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 39 minute
bianca898 întreabă:

Îmi simt mereu mintea dezorientată. Am brain fog, daca cineva ma striga sau in general mi e greu sa ma focusez pe conversații sau ce se afla in jur. Ce aș putea avea? Sau ce e mai exact?

3 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
anonim_4396 întreabă:

Stateam intins si am cascat foarte tare si am simtit ceva la gat si m-a luat o durere foarte mare in gat langa omulet mai in dreapta cand inghit si cand stau. E grav?

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
cilia6na întreabă:

De azi dimineata am o durere pe toată partea dreapta a feței, inclusiv spre ureche. Eu cred ca m- a luat curentul cand am dormit, usa a fost putin deschisa. Mai am de obicei dureri la sinusuri(la ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
anonim_4396 întreabă:

Stateam intins si am cascat foarte tare si am simtit ceva la gat si m-a luat o durere foarte mare sub barbie cand inghit si cand stau. E grav?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii