Pune o întrebare

Sănătate

în 4 August 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Cate calorii ar trebui sa mananc zii de zii avand in vedere ca am 40 de kg? niste alimente ca sugestie?

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 5 August 2015 | a răspuns:

Recomandările nutriţioniștilor variază și în funcţie de ţara de provenienţă. În România, un bărbat se pare că ar avea nevoie de 2.500-3000 de calorii, iar o femeie de 2000-2.500 de calorii pe zi. Băieţii de 9-13 ani (cred că ai în jur de 12 ani) au nevoie în jur de 1.600 calorii, ba chiar mai multe. Depinde și de activitatea ta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2015 | anonim_4396 explică (pentru MiryamDeniz):

Fac foarte mult sport si am 14 ani numai ca arat a unul de 12 si as vrea sa arat ca si unul de 14...imi poti da exemplu de niste alimente pe care ar trebui sa le mananc zilnic?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2015 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Trebuie să consumi alimente bogate în proteine, dar mai puțin bogate în carbohidrați și grăsimi.
Laptele este, de departe, cel mai important aliment legat de creșterea în înălțime. El conține o mare cantitate de calciu, dar și de proteine ce asigură refacerea corpului. Fiind ușor digerabil, asimilarea se producere la fel de repede. Doză zilnică recomandată este de 2-3 pahare. Ouăle sunt o sursă naturală perfectă pentru aportul de proteine, implicit și pentru creșterea în înălțime. Partea dificilă a consumului de ouă este faptul că albușul poate fi cosumat în abundență, având 100% proteine, însă gălbenușul trebuie evitat datorită conținutului mare de grăsimi. Pentru a crește în înălțime consumă cât mai multe ouă, chiar și 2 pe zi. Carnea de pui este unul din alimentele care conțin o mare cantitate de proteine. Așadar, ea are o mare influența asupra construirii țesuturilor și a mușchilor. Doza minimă recomandată de carne de pui pe zi este de 100 grame. Carnea de pui conține și o canatitate considerabilă de zinc, minerale care ajută la producerea hormonului creșterii în cantități mai mari. Alte alimente bogate in proteine sunt carnea de vacă, boabele de soia, calciul coral și ovăzul (care previne obezitatea). Pe lângă toate acestea, nu uita de mult sport! Numai bine!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2020
Bloock întreabă:

Salutare, am 1.75m, 92kg si 17ani. As vrea sa slăbesc doar ca nu stiu exact cate calorii trebuie sa mananc avand in vedere ca ard cam 800pe zi (alergat+ sala). Vreau sa stiu si eu cate calorii ar trebui...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 6 Februarie 2022
Ok111OZis întreabă:

Salut, am 14 ani 1, 67 și 50kg și ma simt slab. Îmi puteți spune niște alimente cu multe calorii care ar trebui sa le consum? Si câte calorii ar trebui sa mănânc zilnic la acești ani pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Septembrie 2017
anonim_4396 întreabă:

Bună TPU, ca copil de 12 ani, 1.65 și 45- 46 kg cam câte calorii ard trebui sa mananc pe zi? Nu trebuie sa imi fac griji în legătură cu greutatea mea având în vedere ca sunt în creștere?...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Iulie 2014
1Hekate1 întreabă:

Buna TPU Eu vreau sa slabesc.Am 15 ani si sunt fata. Merg la sala de 3- 4 ori pe saptamana.In zilele fara sala in general ma plimb sau mai ies cu rolele, dar azi am stat acasa pentru ca a plouat. Avand...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2010
•.•°..::paffy::..•.•° întreabă:

:D ce ar trebui sa mananc ca sa ma ingras? avand in vedere ca eu pot sa mananc ca un porc si nu ma ingras :))?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 55 minute
robertpopescu12 întreabă:

Salut, m- am trezit pe la 9, am mancat doua oua ochi si am plecat la cafea, si acolo aveam asa o stare de somnolenta rau, then am baut l cafea si cand sa ma ridic sa plec la liceu m- a luat o ameteala...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Carmen133 întreabă:

Ce boli ale ficatului (cronice) pot da infectii urinare streptococul de grupa b?

4 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Pisicutzapisi233492772 întreabă:

Buna, prietena mea a căzut și s-a lovit foarte tare in cot, s-a umflat și arată ca un ochi mov. Ce sfaturi ne dați? Sa sunam la ambulantă?

4 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Jessica1235 întreabă:

Când îmi suflu nasul mai puternic aud o pocnitură destul de puternică într- o ureche după care simt de parcă o parte din aer mi- ar ieși pe ureche și mi se încălzește partea din spate (interioară)...? (mai mult)

11 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii