în 15 Aprilie 2014 | a întrebat:

Sunt fata, am 15 anisi am o problema cu ingrasarea. Cand ma ingras pun in zona bazinului la pe fund. In vara nu eram asa,pentru-ca mai ieseam pe afara dar din septembrie,de cand a inceput acoala, clasa opta, nu am avut timp mai deloc sa ies si am pus pemine vreo 6 kg, am 67kg si pun dor in zona bazinului si fund, in rest nu am probleme.Din vara mi-am propus sa ma apuc de sala si de un regim.Problema e ca ma ajuta sala daca nu mai merg indata ce intru la liceu? Sau trebuie sa alerg dar asa nu slabesc usor. Ajutati-ma va rog cu niste sfaturi.Multumesc anticipat. Funda

8 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 18 Aprilie 2014 | a răspuns:

Mda, tot NU ai precizat ce înălţime ai...
Noroc cu întrebările tale anterioare, de unde am observat că ai cam 1, 74 m :)

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 63, 6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 3-4 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti vreo 4 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O seară frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 15 Aprilie 2014 | a răspuns:

Daca pui pe buci e bine

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Aprilie 2014 | a răspuns:

Haide la sala, misca-te pe balans/un zumba, ceva topeste grasimea happy
p.s HURREM

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 17 Aprilie 2014 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Am mentionat ca am 67 kg.Si ma ingras in zona bazinului si fund. Vreau sa stiu cum ar putea da jos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Aprilie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Nu am 1.74 laughing . Am 1.68 happy . sad si atatea kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru Addaa1998):

Eu m-am orientat după cele menţionate de tine la întrebarea :
http://www.tpu.ro/......i-slabesc/

Dacă NU spuneţi adevărul, NU vă ajută cu nimic :(

Sărbători Fericite!

http://i.imgur.com/t0pIB.jpg

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru Addaa1998):

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 15 Aprilie 2014 | a răspuns:

Pentru a da jos cateva kilograme, nu este nevoie de sala, este suficienta putina miscare facuta acasa, dar este nevoie de un program de alimentatie strict, pe care, este recomandat, sa-l iei de la un medic.