Buna,fac sala de 6 luni.As vrea sa va intreb ce rol au caloriile cand vreau sa pun in greutate? Nu este destul sa imi ating necesarul zilnic de proteine? ca din cate stiu cand faci sala proteinele sunt cele mai importante?

Proteinele ajuta la buna funcționare a țesutului muscular, la întreținerea, la repararea si dezvoltarea acestuia. Carbohidratii sunt cei care te ajuta practic sa crești in greutate (tot ei reprezinta si o sursa de enrgie a corpului uman), grasimile sunt cele care ajuta la o mai buna functionare a intregului organism, ajuta si previne uzura articulatiilor, plus ca stimuleazs cresterea nivelului de testosteron liber in organism. Iar toate astea 3 la un loc formează caloria, 1g de proteina=4calorii, 1g carbo=4calorii, 1g grasimi=9 calorii. Tu ca sa "faci mușchi" ai nevoie si de energie pe care ti-o procuri din sursele de energie (carbo si grasimi) si de testosteron si de odihna. Deci practic trebuie sa ii dai organismului mai mult decat consuma, asta te baga inevitabil in surplus caloric.