Pune o întrebare

Sport

în 23 August 2016 | a întrebat:

Am 16 ani,inaltime 1, 77, 58-59 kg si fac sala de o luna jumate' (am avut 56 kg cand m-am apucat ).As vrea sa va intreb cam in cat timp as pune masa musculara si s-ar vedea diferente (eu sunt si mai slab si ma gandesc ca dureaza mai mult ). Mananc 4-5 mese pe zi destul de bogate in proteine.Ar fi bine sa fac si flotari acasa. pe langa sala?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 August 2016 | a răspuns:

Pare ok, la alimentatie as mai adauga doar niste grasimi sanatoase ( migdale, nuci, caju, etc. ) intre mese, atat.

La cum mananci, daca te antrenezi corect, o sa ai rezultate rapid.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 24 August 2016 | a răspuns:

Nu, flotarile o sa-ti incetineasca progresul, nu lasi muschii sa se refaca.

Muschii cresc in perioada de odihna...

Ce program de antrenament ai?

Carbohidrati mananci?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 August 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Intr-o zi normala mananc : dimineata-4 oua; cand vin de la sala - un piept de pui(daca nu am piept de pui mananc carnati cu cartofi prajiti. la masa cand vin de la sala mananc cel mai mult... vreo 6 carnati si 2 tigai de cartofi); peste vreo 3 ore - niste orez; mai mananc niste fructe; seara - cartofi cu oua. Iar antrenamentul :luni-piept; triceps; marti - spate biceps; miercuri LIBER; joi - umeri trapez abdomene; vineri - picioare abodmene

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 August 2016 | a răspuns (pentru Vectra1):

Pare ok, la alimentatie as mai adauga doar niste grasimi sanatoase ( migdale, nuci, caju, etc. ) intre mese, atat.

La cum mananci, daca te antrenezi corect, o sa ai rezultate rapid.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 24 August 2016 | a răspuns:

Salut! Dupa parerea mea nu conteaza cate mese mananci, conteaza daca mananci in surplus caloric(cu macronutrientii corecti)... nu fa flotari deoarece nu vei lasa muschii sa se recupereze. Diferentele se vad in 3 luni daca faci lucrurile corect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2016 | a răspuns:

Mi se pare cam mult 4-5 mese. As recomanda 3. Dimineata ceva mai mult si bogat in proteine, la pranz ceva mai satos(ciorbe, carne) si masa de seara (pe la 17°°-18°°) nu prea mult. Daca iti este foame intre mese incearca niste fructe. Cat despre masa musculara nu stiu in cat timp o vei obtine, depinde de ce exercitii faci la sala. In cerca sa faci seara flotari-cred ca ajuta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 August 2016 | a răspuns (pentru DenisaSim):

Cu 3 mese sa puna masa musculara? Chiar 7-8 mese se mananca.

Sunt unii sportivi care mananca 10-11 piepti de pui pe zi si 50 de oua pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Martie 2017
69LikE întreabă:

Am 17 ani si 10 luni, 63kg, inaltime de 1.83 in jur nu stiu exact.Sunt inalt asa insa sunt cam slab in sensul ca coapsele mele sunt subtiri, bratele la fel si coastele sunt tot la fel subtiri....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2015
UnQ7 întreabă:

Am o intrebare. De vreo 4 luni m- am apucat de sala, pot spune ca imi merge bine si se vad deja ceva rezultate.As vrea sa ma apuc de alergat insa eu sunt tipul ectomorf si castig cam greu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 31 Iulie 2015
UnQ7 întreabă:

Am o intrebare. De vreo 4 luni m- am apucat de sala, pot spune ca imi merge bine si se vad deja ceva rezultate.As vrea sa ma apuc de alergat insa eu sunt tipul ectomorf si castig cam greu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Aprilie 2013
bbcsszone întreabă:

Salut, fac sala in casa de vreo luna jumate. Fac flotari multe cu membrele inferioare din ce in ce mai sus, din ce in ce mai greu. Am simtit ceva diferenta cam 2kg masa musculara de cand fac. Facand...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie 2018
Andrei09768 întreabă:

Am 15 ani jumate si de cateva zile m- am apucat de facut flotari si abdomene.Cam cate ar trebui sa fac pe zi sau ce exercitii sunt recomandate pentru a iti mari masa musculara cat mai repede? ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

3 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii