Pune o întrebare

Sport

în 10 Aprilie 2019 | a întrebat:

Vreau sa incep prin a va spune ca nu mai sunt in stare sa fac antrenamentul actual. Am redus foarte mult din el de la 8 exercitii am ajuns la 7 si de la 9 repetari cu o greutate mare am ajuns la 7-8, chiar 6 uneori. Ideea e ca nu stiu ce sa fac, adevarul e ca nu dorm mai mult de 7 ore pe noapte si nu ma pot alimenta asa cum trebuie din cauza ca lucrez mult; am o dieta foarte saraca in proteine, iau creatina, dar nu stiu cat de mult ma ajuta. La sfarsitul lunii mai o sa merg la un nutritionist sa vad cum stau lucrurile. Acum vine intrebarea mea:
Pana voi merge la nutritionist, adica aproximativ peste 2 luni mai are rost sa ma antrenez câtuşi de putin? Sau ar trebui sa fac o pauza pana atunci. Ma voi ingrasa daca nu mai fac exercitii pana consult un specialist?
Sper sa imi raspundeti, am nevoie de ajutor, multumesc!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Aprilie 2019 | a răspuns:

Nu te vei ingrasa fara antrenament decat daca te afli intr-un surplus caloric.

Recomand sa continui antrenamentul asa cum poti, daca nu reusesti sa te suplimentezi necesar si sa dormi suficient atunci continua cum poti pana vorbesti cu un expert insa ai grija la executarea exercitiilor, daca aceasta este gresita s-ar putea sa iti ingreuneze setul.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 13 Aprilie 2019 | explică (pentru Trafia):

Si, as putea sa reduc si greutatea, adica inainte reuseam sa fac repetari bune cu 10 kg, dar acum pur si simplu nu mai pot. Deci, are ceva daca reduc greutatea de la 10 la 7, 50 kg? Te rog sa imi raspunzi! Multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2019 | a răspuns (pentru Alex54679):

Daca greutatea nu iti permite sa executi corect repetarea atunci da, trebuie redusa. Poate tipul exercitiului nu ti se potriveste.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2014
Shabazzz întreabă:

Am 17 ani si fac sala de vreo 2 ani, 75 kg, 1.85h, de la un timp ma mentin la fel, nu mai cresc deloc, nici in greutate mare lucru (75kg- bara dreapta piept, 8- 10 repetari) si vreau...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2012
ForeverWarrior întreabă:

Sall.Sunt ectomorf, am 17 ani si ma antrenez acasa cu greutati.Eu fac 2 grupe/zi si 5 exercitii pe fiecare grupa, 6 seturipe grupa 8-12 repetari, tot antrenamentul dureaza cam 90 minutesi dorm 8 ore pe...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2014
dragonslep întreabă:

Fac handbal si cam dupa 1h ce termin antrenamentul merg la sala. As vrea sa stiu daca ma antrenez sa zicem ca fac brate sa fac 4 seri a cate 8 repetari 3 exercitii diferite sau intru in supra...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2013
benga94 întreabă:

Ce parere aveti de acest antrenament! L)piept inclinat si orizontal 4 serii10 repetari+ biceps M)picioare+ gabe+ abdomene+ 10 min cardio(banda) M)pauza J)Triceps+ extensie cu gantera deasupra capului+...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Decembrie 2015
Mirceadumb întreabă:

Am 19 ani, 1.71 înălțime si 66- 67de kg. Vreau sa dau la militari si stiu ca trebuie sa dau niște probe fizice. M- am apucat de sala si am făcut 2 luni. nu am vazut cine stie ce schimbarea..nici...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii