Pune o întrebare

Sport

în 14 Septembrie 2022 | a întrebat:

Nu înțeleg dacă îmi trebuie calorii multe sau proteine pentru a creste in masă musculară. Consum proteine cam 1.5 per kg însă calorii am sub 2000. Vreau doar sa pun mușchi fara să mă îngras

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

Userul anului

în 14 Septembrie 2022 | a răspuns:

Mergi la un nutriționist, sau mănâncă echilibrat când ți-e foame.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Septembrie 2022 | a răspuns:

Ce vrei tu e imposibil, masa musculara înseamnă țesut muscular + țesut adipos.
Pentru a creste, ai nevoie de surplus caloric.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Septembrie 2022 | a răspuns:

Imi trebuie benzina sau ulei in masina ca sa mearga? Asa e intrebarea ta. Proteina repara tesutul muscular, 1g proteina = 4 kcal. Ca sa cresti in masa musculara trebuie sa ai un mic surplus caloric.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Septembrie 2022 | a răspuns:

În principiu ai nevoie de proteine. Dar nu face chestia asta după ureche sau ascultând la toți proștii de pe net. Mergi frumos la un nutriționist, ca să îți măsoare metabolismul de bază, să îți facă anumite măsurători, și pe baza informațiilor astea să îți facă un plan de nutriție și activitate fizică.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2022 | a răspuns:

Ai nevoie si de kcal

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Februarie 2017
Energievie1 întreabă:

Salut, am 16 ani, 104 kilograme, 1.80 m. M- am apucat de culturism la 13 ani acum 3 ani si am practicat timp de 9 luni. Ma umflasem, aveam brandu calumea, numai fibra si dupa m- am lasat dintr- o ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 27 Februarie 2020
RAY întreabă:

Sa spunem ca slabesc 30 de kg si vreau sa fac culturism si consum 120 de grame de proteine, asta inseamna multe calorii, cat o sa ma ingras in grasimi cat in masa? A mai fost cineva in situatia asta?

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2019
WayhaughtK întreabă:

Cum pot creste in masa musculara? Sunt femeie. Stiu ca trebuie sa ma antrenez intens si sa consum proteine. Ce sfaturi aveti?

12 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2014
george_3250 întreabă:

Daca iau proteine pentru masa musculara, ma ingras? O sa iau in greutate deoarece imi creste masa musculara sau pentru ca depun grasime? Eu stiu ca daca iau proteine si ma duc la sala nu ma ingras foarte...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie
Anonimu173 întreabă:

Salut, proteinele (suplimentele) în general te ingrasa dacă faci sala? Consum pentru masa musculara și vreau sa ma și îngraș, și am observat ca am luat în greutate considerabil de când consum...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 49 minute
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii