Pune o întrebare

Sport

în 15 Mai 2015 | a întrebat:

Am 16 ani, 1.70, si 70kg la sală iar acasă 68kg.

Fac rugby, iar de 1 luna si jumatate m-am apucat de sala.
După 2 saptamâni am început sa iau Gain Fast. M-am îngrășat vreo 2-3kg. As vrea sa încep sa iau creatina.
Ce părere aveți, sa continui pe Gain-URI sau sa iau proteine?

Ce vreau sa spun e ca vreau un abdomen definit și masa musculară + forța.
Mulțumesc!

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 15 Mai 2015 | a răspuns:

Daca le vrei pe toate este nevoie de un timp foarte mare de antrenament...
Pentru forța fa exercitii care nu poti sa faci mai mult de 2-3 repetari, daca faci 4 repetari maresti greutatea.
Pentru masa musculara fa intre 6-10 repetari, daca poti mai mult, iar maresti greutatea.
Eu zic ca poti sa iei si creatină.
Asta e doar parerea mea happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2015 | explică:

Fac 4 serii a câte 10.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2015 | a răspuns (pentru GaBiTuLForEver):

Adica faci masa musculara, atat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 16 Mai 2015 | a răspuns:

Salut si eu fac rugby ...nu iti recomand sa iei nici un fel de pastile, prafuri, proteine etc. pentru masa musculara sau de slabit ..de cat timp faci.Eu in sase luni am slabit natural prin ex fizice si alergare aprox trei kg de grasime...

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2015 | a răspuns (pentru zaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar):

Adica tu mănânci proteine si zici altora sa nu o facă?
Proteinele provin din carne,branze,lapte, oua, etc.
Prafurile proteice sunt tot proteine, care trebuie adaugate intr-un pahar cu apa/lapte.
Tu cred ca nu iti place sa citesti pana la capat, el vrea sa puna masa musculara si forta. EVIDENT NU VREA SA SLABEASCA.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 17 Mai 2015 | a răspuns:

La prafurile alea ma refer eu ca nu sunt bune...

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2015 | a răspuns (pentru zaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar):

Alea sunt TOT DIN MANCARE facute. mai documenteaza-te si tu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Februarie 2018
JusTPauL întreabă:

M- am apucat de sala si as vrea sa pun si cateva kg pe mine. Am mai facut sala acum cativa ani si dupa 1 an de sala am prins doar forta, am luat si suplimente tari de masa musculara dar tot nu m- am ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Aprilie 2019
anonim_4396 întreabă:

Salut, am 16 ani si 68kg si recent m-am apucat de sală (1 luna), cu ce ar trebui să continui, slăbit sau masa musculara? Am putina burtica.

15 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2012
MaTrIx8378 întreabă:

Salutare :), fac sala de 2 luni, fiind la a-2-a saptamana din a-3-a luna, si m-am gandit sa i-au proteine :) si m-am gandit sa-mi i-au ceva bun incepand chiar cu " creatina " X_X, am nevoie de niste...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2013
Aliadiere întreabă:

Fac sala de 2 ani si jumatate am 80 kg, 195 inaltime. Cand m- am apucat de sala aveam 180 si 62kg. Am crescut greu in masa sunt ectomorf. Greu dar am pus masa de calitate fibra.Am luat multe gainere...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2013
Aliadiere întreabă:

Fac sala de 2 ani si jumatate am 80 kg, 195 inaltime. Cand m- am apucat de sala aveam 180 si 62kg. Am crescut greu in masa sunt ectomorf. Greu dar am pus masa de calitate fibra.Am luat multe gainere...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 24 minute
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

1 răspuns
trimisă pe 1 Mai
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii