Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2014 | a întrebat:

Am 23 ani, 1.85 si 65 kilograme . Vreau sa ma apuc de sala ( din nou, ultima oara am facut pe la 18 ani dar atunci am slabit ) dar mi-e frica ca nu ma alimentez cum trebuie si iar o sa slabesc ca ultima data. Atunci de la 72 de kilograme dupa 6 luni aveam 66. Sincer eu as vrea sa mananc, dar nu prea stiu sa gatesc si sa zicem ca m as invata eu sa gatesc ceva dar nu stiu ce, habar nu am ce sa mananc ca sa fie bine. Eu as vrea sa ma duc de 3 ori pe saptamana la sala fiind si tip ectomorf pun greu masa musculara si oricum nu ma grabesc nicaieri. vreau doar sa fac sport, sa am o alimentatie corecta si in timp corpul meu sa si ia o forma frumoasa . Credeti ca ma puteti ajuta cu niste sfaturi va rog? Multumesc

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 August 2014 | a răspuns:

Mananci foarte putin.

Tu nu esti ectomorf, tu pur si simplu nu stii sa mananci.

Ar trebui sa mananci de 3-4 ori mai mult pe putin, ca acum mananci extrem de putin.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 31 Iulie 2014 | a răspuns:

Ce mananci acum intr-o zi normala?

Zi concret ce-ai mancat ieri si la ce ore.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Salut. Nu prea mananc eu la ore fixe, mai lucrez uneori de dimineata si inca ma gandesc ce sa mananc inainte de munca, un mic dejun sanatos si destul de consistent, inca ma gandesc, ca na, stiti cum e, somnul de dimineata cel mai dulce si cand incepi munca la 6.30, parca nu iti vine sa te trezesti prea devreme laughing . Azi de exemplu, dimineata am mancat vreo 3 banane si am mai mancat pe la 3 o pizza bine + gustari prin timpul zilei, mai un fruct... foarte sanatos nu? M am uitat pe site urile alea si am vazut ceva proteina si zer, acum sincer stiu ca sunt si alea utile dar nu stiu daca m as apuca sa iau. Stiu ca sunt doar suplimente alimentare si ca nu o sa fac eu super muschi peste noapte de la ele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2014 | a răspuns (pentru Castielo):

Mananci foarte putin.

Tu nu esti ectomorf, tu pur si simplu nu stii sa mananci.

Ar trebui sa mananci de 3-4 ori mai mult pe putin, ca acum mananci extrem de putin.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 31 Iulie 2014 | a răspuns:

Inca nu site care te poate ajuta
http://www.fitness-nutritie.ro/

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2014 | a răspuns:

Intra pe site-up asta:culturism.ro
Acolo vei gasi alimentatia si antrenamentul imho ectomorf.
P.S:si eu sunt ectomorf, dar mănâncă orice mâncare, fără prajeli şi sucuri acidulate..sunt mai multe, intră pe site.ul ăla, acolo vei gasi tot ce iti doreşti sa stii:
Spor la antrenamente şi sa nu renunţi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 August 2013
Mazarro întreabă:

Sunt ectomorf si vreau sa ma apuc de sala. Ce proteine imi recomandati pentru a pune ceva kilograme si a dezvolta si masa musculara?

9 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2015
AlexandarAlx întreabă:

Salut, fac sala, am 15 ani vreau si eu sa stiu ce sa mananc sa imi formez corpul. Si ce pot sa imi creasca masa musculara?(fara steroizi) Si vreau si sa slabesc :)) Multumesc

12 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2016
McCrush întreabă:

Recent am inceput sa merg la sala. Am inceput sa merg la sala din dorinta de a slabi si de a construi ceva masa musculara. Mi s- a spus ca "trebuie sa am o alimentatie corecta" daca vreau sa slabesc....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2011
Clutsky întreabă:

Salut, Vreau sa ma apuc de sala (pot doar o luna), si ma apuc doar pentru slabit, vreau sa slabesc 10/12 kg (am 92 la 1.88)! Vreau sa stiu ce exercitii (nu pentru masa musculara, doar pentru slabit)...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2018
Matematicafmm întreabă:

Salut.Am o intrebare legata de sport.Am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala.Dar am cateva nelamuriri.Prima ar fi ca eu am 1. 84cm si 81 kg, sunt putin grasut la picioare, si as vrea sa stiu daca ma apuc...? (mai mult)

13 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii