Salut, daca la aprox 2600kcal pe zi aveam body fat in jur de 17-18%, sunt prea putine 1500kcal pentru cutting? 17 ani, 175 inaltime
Ordonare:
Cronologică
Nu sunt prea putine, dar o sa slabesti destul de rapid si iti va fi foame. Manca lucruri mai satioase ca sa nu fi tentat sa mananci in plus
Răspunde
Doamne baiatule, hotaraste-te, romana sau engleza?
Numarul caloriilor nu conteaza la fel de mult ca tipul alimentelor pe care le mananci. Daca mananci 1500 kcals pe zi, dar acele calorii constau in mancaruri bogate in grasimi, zahar si carbohidrati gen fast-food, tot nu o sa slabesti.
Nu conteaza in ce consta acele calorii cand esti pe minus slabesti, poti sa consumi carbo 1000 de calorii sau proteine sau grasimi vei slabi, 1500 nu e chiar asa putin
Omul modern nu are nevoie de 2000 de calorii, stramosi nostri consumau cateva sute de calorii, drept dovada metabolismul se reduce cu 40% in timpul infometari, omul poate trai si cu 500 de calorii, daca nu face efort, mai mult e marketing, 1500 e cam mult, 800-1000 de calorii recomand, nici vanatori din africa nu au nevoie de 2000 de calorii in fapt cand sa studiat rata metabolica a lor vs noi este la fel, efortul fizic nu necesita asa multe calorii, este un mit, manca mult si fa sport mult, cea mai rea grasime este cea abdominala
Depinde. Cu 2600 kcal puneai pe tine? Daca 2600 erau de mentinere, 1800-2100 sunt bune pentru definire. 1500 e cam putin. Daca cu 2600 kcal te ingrasi, atunci 1500 ar fi ok. Depinde si cat sporti faci si daca esti constant.
Si eu iti pot demonstra mai bine decat niste articole (studii sau metaanalize, oricum s-ar numi ele) DE PE INTERNET. Nu au argumente, dovezi, doar iti spun ca s-au facut. Nu au cum sa iti dovedeasca, nu am vazut pe nimeni sa filmeze 24/24 "cobaii".
Eu am calculat acele kcal, nu am folosit niciun calculator online. Biscuitii bellevita au 440 kcal/100g. Asa scrie pe ambalaj, deci atat au. Iaurtelele zuzu stoarse au 93kcal/100g. Asa scrie pe ambalaj, atat au. Legumele congelate au 50kcal/100g. Scrie pe ambalaj conform unor analize facute. Si asa am calculat frumos tot ce am mancat in 19 zile. 1950-2050 kcal pe zi, am slabit 5 kg pe cantar, de la 80 la 75. De ce te-as minti? Realizezi ca sunt persoane (strongmani in special) care consuma si 10000 kcal pe zi si nu sunt obeze. Ei ar slabi daca ar consuma 5000 kcal! Daca tu te mentii cu 1500 kcal, ori esti anorexic, ori ai 1, 5 si 50 kg.
Ba da, poti slabi mancand zilnic zahar si fast-food daca te limitezi la 1500 kcal. Corpul arde prin jur de 2000-2500 (depinde de metabolism, stil de viata, etc.). Deci, cat timp esti in deficit caloric slabesti ORICE ai manca (un nutritionist a slabit 10kg mancand zilnic KFC si MC, dar ramanand in deficit caloric).
Mai intelegi si voi cum functioneaza corpul uman inainte sa aberati.
In ce hal scrii, cred ca tu esti mai aproape de omul "pesteri". Eu ti-am spus ce mi s-a intamplat mie. Am slabit 5kg consumand 2000 kcal pe zi timp de 19 zile. Am prieteni care consuma 3000 kcal pe zi, nu fac sport si au 9-10% grasime corporala. Depinde de persoana, metabolism etc. Nu imi spui ca tu mananci 1000 kcal pe zi si esti bine mersi ca nu te cred.
PS: Noi vorbim de KILOcalorii, nu de calorii.
)
Ar fi ok, dar nu uita ca trebuie sa consumi proteine si grasimi sanatoase, si daca faci sala carbohidrati. Daca mananci prostii o sa scazi si din masa musculara, asa ca iti recomand sa mananci cat de sanatos poti.
Am mai mult decat ai tu habar de gramatica si anatomie combinate 
"noi in prezent" De ce vorbesti la plural? Ai tu habar cat efort fac eu sau cata miscare face cel care a pus intrebarea? Daca nu pun grasime consumand 3300 kcal pe zi inseamna ca fac suficient efort. Sau am un metabolism foarte rapid. Ori ambele.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
