Pune o întrebare

Sport

în 24 Martie 2013 | a întrebat:

de cateva luni m-am apucat de sala si unii instructori de acolo mi-au spus ca pieptul+bicepsul trebuie sa il lucrez de doua ori pe saptamana deoarece sunt cele mai importante grupe.Voi ce credeti ar trebui sa fac piept+biceps de doua ori pe saptamana?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Martie 2013 | a răspuns:

Depinde daca faci mai putine exercitii si mai putine serii poti face de 2 ori dar daca bagi ca spartu 4 exercitii si 4 serii atunci clar e posibil sa-ti supraantrenezi grupele si sa nu-ti creasca masa musculara.

Răspunde

în 24 Martie 2013 | a răspuns (pentru Sup3rN0va):

Si e ok sa faci de 2x antrenament pentru bicepsi la caterinca? iti bati joc de ele? le antrenezi o data pe saptamana intens ce pnm big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2013 | a răspuns (pentru FitMonkey):

Adica daca reduci la 2 exercitii poti lucra de 2 ori pe saptamana bineinteles nu faci aceleasi exercitii. happy Am auzit si eu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 24 Martie 2013 | a răspuns:

Pieptul poti sa il lucrezi de 2 ori pe saptamana, dar bicepsul nu e nicidecum o grupa importanta. Poti chiar sa nu il lucrezi deloc, doar indirect din exercitiile pentru spate si tot o sa fii ok.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2013 | a răspuns:

De 3 ori pe saptamana, 2 zile pauza!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2013 | a răspuns:

Pieptul e grupa mare se lucreaza o data pe saptaman!
si nici bicepsii nu are rost de 2x fiindca biceps intra si cand faci spate

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2013 | a răspuns:

Aiurea,toate grupele de muschi sunt importante, le lucrezi o data si bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2013 | a răspuns:

Da ar trebui

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Aprilie 2013
whein1991 întreabă:

de ieri am inceput sa fac sala dupa un pogram in care fac pieptul si bicepsul o data pe saptamana.La piept lucrez asa :impins bara din culcat(4\8), impins bara din plan inclinat(4\8), fluturari...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2012
spidy întreabă:

am o intrebare! am tot citit pe net, dar nu prea m-am lamurit, daca lucrez intens pieptul (fac acasa nu ma duc la sala deoarece nu am timp ) odata pe saptamana imi va creste? sau trebuie macar...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie 2015
zE3nMV întreabă:

M- am apucat de sala de curand si mi s- a spus ca trebuie sa lucrez din toate aparatele o saptamana - doua pentru a mi se obisnui muschii. Dupa ce termin cu asta, cam ce program ar trebui sa folosesc?...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2020
AlexAlxAlex întreabă:

Salut, cum e mai recomandat sa lucrez la sala, o zi biceps, alta zi piept si tot asa sau o saptamana biceps, una piept, etc?

11 răspunsuri
trimisă pe 11 Ianuarie 2013
Xerxess97 întreabă:

Salutare. Vreau raspunsuri de la persoane cu experienta daca se poate. De cateva saptamani m- am apucat de sala. Mananc de 3- 4 ori pe zi, dintre care de 2 ori numai carne, lactate : oua, branza, lapte....? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii