Pune o întrebare

Sport

în 8 Octombrie 2014 | a întrebat:

Mi-am cumparat o gantera si as vrea sa fac exercitii cu ea, dar nu stiu exact cu sa le fac! Am 13 ani si nu accepta la sala,dar vreau sa-mi dezvolt masa musculara! Ati putea sa-mi spuneti cum sau un video:vreau sa-mi dezvolt pectoralii,antebratul,spatele si bicepsii (cam totii muschii de maini, spate si piept) FUNDA!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 8 Octombrie 2014 | a răspuns:

Nu prea faci multe cu o gantera. Mai ales daca ai doar una si nu doua:)) (Daca ai haltera e altceva, dar tot nu ajuta).
http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/index.html
http://www.barbell-exercises.com/exercises/index.html

Ai aici cateva exercitii si cu gantere si cu haltere. Totusi, pentru varsta ta iti recomand sa-ti faci un alt hobby si sa te tii de scoala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Octombrie 2014 | explică (pentru FitnessTrainer):

Da am halter de 10 kg scuze

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 8 Octombrie 2014 | a răspuns:

Eu am facut cam de pe la 13 ani doar cu o simpla gantera de 10 kg, bine puteam sa o fac de 5 si mi s-a dezvoltat foarte mult antebratul, la 16 ani fara 3 luni m-am apucat de sala si am un avantaj foarte mare, gandeste-te ca ce faci acum e doar o pregatire, oricum iti dau un link cu exercitiul pe care ar trebui sa il faci, faci 3 serii a cate 15 repetari https://www.google.ro/......https?/url

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Septembrie 2010
ion2015 întreabă:

Voi incepe sa merg de saptamana viitoare la sala sa imi dezvolt masa musculara dar as vrea sa stiu acasa ce exercitii sa fac cu gantera ca sa dezvolt cat mai repede masa musculara?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Septembrie 2010
ion2015 întreabă:

Am 18 ani si vreau sa imi dezvolt masa musculara, in orasul meu nu am sala si as dori sa imi spuneti ce sa iau ca sa fac acasa, in afara de gantere, si recomandati-mi ceva exercitii pentru spate, abdomen,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie 2011
claudiu96 întreabă:

Imi puteti alcatui un 'orar' cu exercitii fizice si o dieta pentru a-mi creste masa musculara. Am doua haltere acasa si de mancat, mananc foarte sanatos, stau la casa si nu mananc de la fast food si alte...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg.Vreau sa incep un program de antrenament.M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii.Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai 2014
Ammizzu întreabă:

Imi spuneti si mie un program de lucru pentru sala de fitness pentru mers 3 ori pe saptamana? Vreau sa imi lucrez pieptul, umerii, bratele si abdomenul si un pic spatele. Vrea sa prind si forta dar si...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii