Nu pot sa dorm deloc noaptea, chiar daca as fi cat de cat obosita si ma pun cu capul pe perna dupa 2 minute încep sa ma gandesc la o gramada de lucruri si dupa nu imi mai e somn deloc sunt agitata si nu pot sa adorm. Nu stiu ce sa fac, de obicei adorm pe la 3-4 si ma trezesc la 2-3 dupa masă

Buna! Trezeste-te intr-o zi la 7 dimineata si nu o sa mai stai apoi pana tarziu. Ai un program de somn foarte prost si esti si stresata. Incearca sa iti rezolvi problemele si sa te relaxezi seara inainte de somn

Te trezesti obligatoriu la 6-7 dimineata si nu mai dormi, ca seara sa fii obosita sis a adormi devreme.
Atata vreme cat dormi pana la 2-3 dupa amiaza nu vei putea niciodata sa dormi noaptea, pentru ca ciclul tau circadian s-a modificat.

Deci, scularea la 6-7 dimineata si nu dormi sub nici o forma pana la 9-10 seara cand te pui in pat. iti garantez ca veia dormii neintoarsa si daca respecti cu rgulatitatea scularae la 6-7 dimineata, cu sigurnata nu vei mai perde noptile inutil si nu vei afirma ca nu poti sa dormi noaptea.

Nui bine deloc. Dece nu mergi la medicul de familie? Să-ți dea ceva de somn