Pune o întrebare

Sănătate

în 15 Noiembrie 2011 | a întrebat:

Am 16, 1.80 H si 50 kg. As dori sa ma ingras, deoarece la inaltimea mea sunt prea slab...As dori sa imi recomandati ceva alimentatie ca sa ma ingras.
Ce mese sa iau.cate mese. ce sa manc la fiecare masa...si nu stiu ce...
Deci va rog ajutati-ma...
Multumesc.
Funda!

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

Expert TPU

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Pentru a te îngrășa, trebuie în primul rând să îți creezi un program rațional. Faci o mare greșeală dacă mănânci numai alimente ce conțin o mulțime de calorii, crezând că te vei îngrășa uniform.
În primul rând, trebuie să te odihnești suficient (minimum 8 ore) și nu oricum, ci de la orele 23:00 până la 7:00 dimineața, sau 00:00, până la 08:00. A doua variantă nu ți-o recomand, mi se pare puțin târziu.
În fiecare zi trebuie să ai minimum 3 mese regulate, sănătoase și nutritive. De exemplu, de la micul dejun nu trebuie să lipsească pâinea prăjită, cărniță de pui fiartă și un pahar de iaurt. La prânz, meniul trebuie să fie puțin mai consistent, de aceea recomand o supă/ciorbă + carne de pui/porc la grătar. În cazul în care ești elevă/studentă, ai grijă să-ți cumperi ceva sățios, dar și sănătos! Nu cumpăra produse fast-food cu gândul că te vei îngrășa! Vei pune mai mult pe burtă și șolduri, iar aspectul urât nu îți va plăcea sub nicio formă. Și acum urmează partea cea mai importantă. Se spune că masa de seară este foarte importantă, pentru că alimentele se digeră greu dat fiind faptul că nu facem mișcare ci dormim, deci, în acest moment al zilei ne îngrășăm cel mai tare.
Recomand pui la cuptor cu legume și un pahar de iaurt.
Nu uita! Pentru a te îngrășa așa cum dorești, trebuie să faci mult sport, pentru ca grăsimea să se depună uniform.
Sănătate!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Bagi mai mult în tine

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Pai pentru a te ingrasea trebuie sa mananci in primul rand paine... sa mananci putin si des si sa mananci si dupa ora 18:00...nu conteaza ce manaanci mancare sa fie

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Sa te ingrasi trebuie SA MANANCI consistent la micul dejun sa mananci preferabil lapte oua carne salate sau ceva care sa tina bine de foamea, la pranz sa mananci un iaurt si un fruct si la cina peste sau un piept de pui un piure orez cu o pulpa si sa mananci in fiecare zi la micul dejun si sa pastrezi ritmul asta mama e e asistenta si asa ma pune sa mananc si in ultimul tim m-am ingrast ca si eu eram f slaba winking respecta asta si o sa te ajute:X fundita? plssss:*:*:*

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Nu prea stiu ce ar putea ingrasa...si eu sunt cam la acelasi nivei dar mai bine du-te la un doctor poate iti recomanda el ceva folositor si ne poti spune si tu dupa noua winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Ianuarie 2017
Maney31 întreabă:

eu am 1.80 si 58 de kg, ca si alcatuire nu arat slab, dar ce este important este ca vreau sa merg la sala, dar nu stiu ce sa fac. Imi recomandati sa ma mai ingras si dupa sa merg sau sa merg...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2014
SmoKez întreabă:

Am 16 ani, inaltime : 1.73 - 1.76 si 60- 61 kg. Vreau neaparat sa ma ingras si sa cresc in masa. Am luat creatina care m- a ajutat. se vedea ca pot depune efort dupa si ca pot munci cum trebuie, insa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Decembrie 2020
Cristijr98 întreabă:

Am 60 kg și înălțime 1.80 la 22 de ani (Tata are 61 kg și 1.67 înălțime și are ditamai burta :)) ) care ar fi greutatea (perfecta) pentru înălțimea mea? Fac flotări cam 12 ori 5-...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2012
obsercvayr întreabă:

Buna, TPU! Am 1 metru si 87 cm, 60 kg.Sunt slab dar oasele sunt grele, As dori bine inteles sa ma ingras macar 10 kg, Va cer ajutorul sa ma ajutatii sa ma ingras 10 kg, As vrea o dieta, de cate ori...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Cum as putea sa ma ingras? Sunt destul de slab, am inaltimea in jur de 1.80 si 60 de kg. Mananc destul de bine, am un stil de viata sanatos.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 minute
Mindfulness întreabă:

Din ce cauze unii dezvolta agorafobie de la anxietate și unii nu deși stau de o viață izolați de societate? Înafara de expunere treptată cum mai poate fi depășită? Este agorafobia cea mai chinuitoare...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Amg33 întreabă:

Ce putem manca la micul dejun, prânz și cina? P.s sa fie sanatos

9 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
HerciuMarinelaDana întreabă:

Bună TPU. Dacă am luat 2 pastile de anticoncepționale Regividon aseară în seara aceasta continui cu următoarea sau intrerup pana mâine

3 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Standt întreabă:

Tot vad pe la stiri informatii alarmiste. Ca eruptiile solare ne afecteaza. Vorbesc de sanatate, nu de comunicatii. Azi, vecina mea de vreo 30 de ani a chemat ambulanta si avea tensiunea crescuta. Un...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii