Vreau si eu o dieta buna penttru ca am mai tinut si m-am ingrasat la loc nu mananc paine nu beau sucuri fac sport intens in fiecare seara. si nu prea costisitoare vreau sa slabesc in jur de 5 kg

Cea mai buna dieta,este atunci cand mananci ce,cat si cand trebuie,sa te hidratezi cat mai bine si cu ce trebuie,sa faci miscare,sa te odihnesti suficient si sa nu te stresezi!
-mancare de trei ori/zi,mesele principale,in cantitati mici,cu tot ce-i trebuie organismului sa functioneze in asa fel incat sa faca el singur arderile:proteine(carne de pui,curcan,vita,peste la cuptor,fierte,gratar,dar nu cu carbune,cam de marimea podului palmei tale).
-legume(salate,fierte impreuna cu carnea)mereu langa carne. Fara cartof(ingrasa), doar mancat simplu, fiert in coaja.
-tot felul de salate+carne taiata fasii/peste din conserva(se arunca uleiul)
-doua suplimente, intre mesele principale, luate cam la 2-3 ore dupa masa principala si nu seara:fructe,legume,iaurt degresat,seminte,dar nu cantiatati mari(floarea soarelui,dovleac,susan,canepa, nuci, migdale)
-hidratare suficienta:ceaiuri, suc fructe/legume si ce este foarte important APA+putin suc lamaie.
Poate si un ceai/zi, infuzie de ceai verde vrac(accelereaza metabolismul).Se pun 200 gr apa la fiert si cand este aproape de fierbere, se pune o lingurita de frunze de ceai, se acopera, se lasa 4-5 minute, se strecoara si cand s-a mai racit se pune o felie lamaie.Se bea dupa ce se mananca si nu seara,deoarece contine cofeina.
-paine,cred ca este necesar sa mananci,dar din faina integrala,chiar cu tarate,paine graham,sau din secara. Poate care o felie-doua nu ar avea ce sa-ti dauneze(contine fibre,care ajuta la digestie).
-nu te mai gandi ca trebuie sa tii "dieta",ci ca trebuie sa mananci sanatos,asa cum se simte organismul tau bine.Fa-ti niste analize,sa vezi cum stai sanatatea,ca sa,daca ai vreo problema,poti sa tii si mama dietei, ca se pune si din gura de apa pe care o bei!
Dupa cate stiu eu, seara, chiar nu este recomandat sa faci sport si mai ale "intens".Fa in cursul zilei, la 2-3 ore dupa ce mananci, hidrateaza-te bine dupa, iar masa urmatoare aman-o la 2-3 ore dupa efort.Seara,poti sa faci o plimbare,o alergare usoara,dar tot dupa ce mananci ceva mai usor:salate cu putina carne de pui fiert,peste.
Si atentie la sanatate,daca ai lipsa de ceva vitamine si minerale(calciu,fier,magneziu,potasiu,zinc),organismul tau v-a claca:dureri musculare,proasta oxigenare a creierului,proasta functionare a colicistului,ficatului,inimii,deteriorarea parului,unghiilor,paloarea tenului, etc.
Nu mai tine DIETE, ci invata sa duci o viata sanatoasa, asa cum are nevoie ORGANISMUL TAU!
Meniuri, gasesti destule pe Google!