Salut
Imi poate spune cineva de fel de exercitii sa fac la sala pentru biceps si triceps? restul le stiu cum sa le fac bine.
(Eu fac brate intr-o singura zi)
As vrea sa-mi spuneti ce fel de exercitii cate serii si cate repetari si cam ce greutati. (am 16 ani, masa musculara si si. am facut kickbox si mai faceam fiare uneori)
Multumesc anticipat!
La toate exercitiile fa 4 serii a cate 15-12-9-6 repetari.Incepi cu o greutate care sa iti permita sa faci maxim 15 repetari apoi cu una care iti permite12 apoi cu una care iti permite 9 apoi cu una care iti permite maxim 6.Sa nu poti trece de numarul de repeteri propus.
La biceps: flexii cu haltera, tractiuni cu priza ingusta, flexii concentrate cu gantera sa flexii la banca Scott
La triceps:impins din culcat cu priza ingusta, flotari la paralele, extensii cu gantera.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Tias spune sa te ridici kit mai des la bara fixa ajuta mult
, eu sun expert la bara si deai vedia ce muschi faci la ea si biceps si triceps si la spate tot se observa fiecare muschi aparte sa vezi ce zic fetele cind vad asta
Tu esti un ANALFABET, nici macar nu stii sa scrii... imi dau seama ce expert la bara esti
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
