Stiti vreo metoda de a face ABS(patratele) in cam o luna?
Va rog sa imi spunet numai metode care le-ati incercat si au functionat!
Nu ma supar daca este o metoda de a face si mai repede!
P.S-nu sunt cel mai bun atlet, ca sa zic asa!

Am 1.66-167m cam 50 kg si 12 ani jumate(chiar mai mult!
Dupa aceste cifre par potrivit, dar am putina burta!

Daca ai si burta e imposibil sa faci patratele intr-o luna. Incearca doar sa eviti fast-foodul, dulciurile, sucuruile din comert, patiseria. Sa bei 2L de apa pe zi intr-o sticla in care adauga si 2 felii de lamaie, si bea asa fara zahar sau miere.
Ca exercitii, cel mai recomandata ar fi sala, daca nu :
https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc
https://www.youtube.com/watch?v=dmiRcuQVli4
https://www.youtube.com/watch?v=lzexEfVVcII
Succes si o seara placuta! :)

Acele patratele le avem cu toti ele nu trebuie facute, pe piept avem muschi, peste muschi este grasimea, deci trebuie cardio si o dieta proteica
http://ray25tm.blogspot.ro/p/sportalimentatiestil-de-viata-sanatos.html

dar desigur peste noapte e imposibil plus daca genetic nu esti programat sa ai patratele slabe sanse

Cel mai repede!
http://i.imgur.com/0DzlJVP.jpg

Sunt fata si am cateva,, patratele". Am stat culcata, si cu picioarele ridicate ( la 45° ), cate 5 minute pe zi. In 3 saptamani am facut cateva. Imi dai facebook-ul tau?

...si eu vreau sa ma c** curcubee si sa am un unicorn.

Daca ai grasime pe burta e imposibil sa faci patratele intr-o luna.Trebuie mai intai sa dai jos grasimea.

De ce un model de fitness se chinuie ani de zile sa faca un abdomen spectaculos cu "ajutoare" de mii de euro, ca sa faci tu patratele intr-o luna? Nu are bai baiatule logica, nu ai cum sa faci. Are 12 ani, ce te astepti de la un plod?

Stiu o metoda se poate si in cateva zile daca stii ce exercitii sa faci