Pune o întrebare

Sport

în 29 Iunie 2012 | a întrebat:

Vreau sa-mi modelez corpu adica mai pe scurt sa fac muschi, nu am timp sa merg la sala, nu am nici gantere sau alt fel de aparat deci asi dori daca ma puteti ajuta cu feluri de exerciti gen folotari si altele (am rezistenta)
Va multumesc!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 29 Iunie 2012 | a răspuns:

Nu ai cum sa faci muschi doar cu flotari si exercitii de genul, doar putina tonifiere.

Muschii se fac cu : 4-5 mese pe zi bogate in proteine + antrenament intens la sala ( unde ai conditii ca lumea sa maresti greutatea, muschii se fac marind GREUTATEA, nu numarul de repetari ) + suplimente, si cu toate astea se fac in cativa ani.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2012 | a răspuns:

Pai fa semi abdomene adica le faci pe jumatate pentru ca asa e mai greu si solicita muschii mai tare.fa flotari cu coatele mai apropiater de corp(nu in T ci /I\ cam asa sa fie mainile fata de piept fa fitness mananca bine dupa exercitii pentru a se depune tesut muscular si pentru regenerare si nu manca dupa 19:00 sa ai 3 mese pe zi cea de dimineata sa fiee bogata.succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2012 | a răspuns (pentru baicu_1517):

Da, cu 3 mese pui muschi la pastele cailor. Pentru masa musculara sporitvii baga si inca 2 mese dupa ora 19 sau chiar 3 mese, in total 6-7 mese pe zi.

Dar asta sportivii de performanta, oamenii normali care vor masa musculara, macar 4-5 mese bogate in proteine si un antrenament la sala corect.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 29 Iunie 2012 | a răspuns:

Euvoi uite aici daaca nu ai timp la sala trezeshtete dimineata pe la 6:30 mai fa niste alergari...tractiuni la bara. flotari si o alimentatie sanatoasa nu manca grasimi ca degeaba te antrenezi...

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2012 | a răspuns:

Buna! Poti face in fiecare zi forta.(adica : abdomene, flotari, genoflexiuni) pe parcurs faci tot mai multe... prima zi 50-50-50... a doua zi 100-100-100 (depinde la ce vrei sa lucrezi, ex: poti face mai putine flotari si mai multe abdomene).

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2012 | explică:

Pot face flotari in romb(mana langa mana ) aporximativ cam 40 dar vreau ceva mai greu, fac si tractiuni cam 15 pot maxim am 1, 78 si cam 72-73 de kg

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Mai 2009
steffan întreabă:

Am si eu o intrebare as vrea sa fac muschi intr-un timp mai scurt. dar la sala nu pot sa merg ca e departe si alte activitati nu sunt aproape nici ele doar acasa as putea sa fac ceva ce exerciti ce imi...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie 2009
Ingerash_9146 întreabă:

Hey, am si eu nevoie niste sfaturi cum pot sa scap de burtica si sa`mi modelez un pic corpu`. Dar nu vreau sa fie diete ca sincer nu pot sa le tin.[niste exerciti poate]

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Decembrie 2012
adyk77 întreabă:

Am nevoie sa fac niste exerciti acasa deoarece nu am timp sa merg la sala regulat si am nevoie sa lucrez grupele de muschi acasa puteti sa ma ajutati cu niste siteuri sau video?

8 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2010
zuzumic întreabă:

Buna tuturor... m am cam ingrasat si as vrea sa slabesc stie cineva niste exerciti de facut acasa ca sa dea roade sunt in clasa a 12a si nu am timp sa merg la sala Ma puteti ajuta?

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Septembrie 2012
alinutzu_6299 întreabă:

Salut. Am improvizat niste gantere de 15kg fiecare si as vrea sa fac acasa ....la sala e prea scump si nu imi permit Vreau sa stiu data 15kg este o greutate rezonabila pentru a mari cat de cat masa...? (mai mult)

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 minute
Burzea întreabă:

Salutare, dețin un mtb rockrider cu roți de 27, 5 cu frâne pe disc, roata spate având 9 viteze. Aș vrea să i pun roți de 29 pentru ca fac drumuri lungi și pedalez foarte mult. S ar potrivi?...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
ZuzuInGerin22 întreabă:

Salut TPU! Am o intrebare. Cum pot fi mai bun la fotbal daca nu am abilitati tehnice? Adica pot sa joc la sigur, sa fac o preluare, o centrare, etc, dar cand vine vorba de dribling, de jocul pe spatii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
timidu89 întreabă:

Când se joaca finala Conference League?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii